", 3, [[

Het brood- en waterdieet is een van de vele nieuwe diëten die kunnen leiden tot tijdelijk gewichtsverlies. Uiteindelijk is dit dieet echter geen duurzaam of gezond regime omdat het veel negatieve fysieke en mentale effecten heeft. Een langetermijnengagement om de algehele gezondheid te verbeteren, is de echte sleutel tot afvallen. Vermindering is vrijwel onvermijdelijk met de juiste voeding en lichaamsbeweging.

Geschiedenis

Het exclusief consumeren van brood en water is geen nieuw concept in het minst. Gevangenen hadden dit als een vorm van straf in de jaren 1800, volgens Independent.co.uk. Vasten voor religieuze doeleinden en reiniging kan ook het consumeren van alleen brood en water inhouden. Dit concept werd vaak toegepast op gewichtsverlies in de jaren 1970 en 1980 toen het een populair rage dieet was, volgens DietWords.com.

Gewichtsverlies

Als een gewichtsverlies tactiek, kan het brood en water dieet worden ingedeeld in een rage- of crashdieet. Het patroon is het eten van brood en drinkwater voor een dag, dan normaal eten de volgende dag. De dieter gaat deze dagen afwisselend door totdat het streefgewicht is bereikt.

Fysieke gevolgen

Crash-diëten zoals dit hebben een negatieve invloed op het lichaam, volgens TheSite.org, omdat het lichaam geen noodzakelijke vitaminen en mineralen kan krijgen . Ook verbruikt het lichaam spiereiwitten samen met vet wanneer het op een crashdieet is. Wanneer het dieet eindigt, herwint het lichaam vaak het gewicht in de vorm van vet, dus uiteindelijk heeft de persoon die het dieet volgt een hoger percentage lichaamsvet in vergelijking met spieren dan voorheen. Ook kan het brood- en waterdieet leiden tot obstipatie, omdat brood typisch wordt gemaakt van geraffineerde granen die weinig vezels bevatten, volgens DietWords.com.

mentale effecten

Crash-diëten zoals brood en water zijn schadelijk voor mentale gezondheid evenzeer als fysieke gezondheid. Crash-dieters ervaren geïrriteerdheid, vermoeidheid en onbedwingbare trek als het lichaam wordt beroofd van de noodzakelijke voedingsstoffen en calorieën, volgens TheSite.org. Deze bijwerkingen kunnen het moeilijk maken om te slapen, contact te maken met anderen en productief te zijn op het werk of op school.

Gezond vermageren

Gezond en duurzaam afvallen is een langdurig proces waarbij echte levensstijl verandert. Conventionele gewichtsverliesinspanningen omvatten oefeningen, krachttraining, portiecontrole en een ondersteuningssysteem, volgens TheDietChannel.com. Het benadrukken van gezondheid in plaats van dun zijn, en het ontdekken van de redenen achter te veel eten zijn ook cruciale componenten voor succesvol gewichtsverlies.