Auteur Chris Downie vond het Spark-dieet uit als een manier om zijn eigen persoonlijke verbeteringsprogramma met anderen te delen. Downie schreef "The Spark: het doorbraakplan van 28 dagen om af te vallen, fit te raken en je leven te transformeren" om als inspiratie te dienen voor diegenen die proberen hun levensstijl te verbeteren en ongewenste kilo's kwijt te raken.

Functies

Het Spark-dieet bestaat uit vier verschillende fasen: snelle pauze, gezonde eetgewoonten, levensstijl veranderen en de vonk spreiden. De Fast Break-fase introduceert gebruikers bij het dieet en vraagt hen om zich te concentreren op drie specifieke doelen, één voor voeding, fitness en motivatie. Het stadium van de gewoonten van een gezonde voeding helpt gebruikers verschillende sleutels te leren voor blijvend succes, zoals technieken als controle van porties, veel water drinken en consistente lichaamsbeweging. Fase drie, Lifestyle Change, leert gebruikers gemotiveerd te blijven en overbrugt de kloof tussen diëten en levensstijl. Verspreid de Spark trekt alles bij elkaar, helpt lijners om hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken en instrueert hen hoe anderen kunnen helpen hetzelfde te doen.

Nutrition

De maaltijd van het Spark dieet is gemiddeld 1500 calorieën, met mensen die verwachten dat het dieet eet elke dag drie maaltijden en twee snacks. De basisaanbevelingen van het dieet maken het tot een middelmatig vetrijk koolhydraatarm eiwitarm dieet, precies in lijn met de voedselpiramide van de USDA. Gebruikers kunnen kiezen uit "matige" of "agressieve" calorie-aanbevelingen, afhankelijk van hun individuele doelstellingen voor gewichtsverlies. Het vonkdieet legt ook de nadruk op het eten van bepaalde 'superfoods' bij elke maaltijd om de voeding te verbeteren, het immuunsysteem te versterken en de geest en het lichaam te stimuleren. Deze 'superfoods' bevatten amandelen, appels, bosbessen, broccoli, knoflook, uien, tonijn, kalkoen en een breed scala aan vergelijkbare producten.

Fitness

In tegenstelling tot sommige rage diëten, is het Spark dieet benadrukt het belang van fitness. Het dieet vraagt gebruikers om het lichaam dat ze willen visualiseren en ernaar te werken met een verscheidenheid aan fysieke activiteiten, van typische workouts met crunches en krachttraining tot sporten zoals fietsen, tennis en zwemmen. Spark Diet wordt geleverd met een reeks work-outs van 10 minuten, zodat lichaamsbeweging een deel van ieders levensstijl kan worden.

Voordelen

Hoewel betaalbaar en flexibel, komt de grootste kracht van het Spark-dieet voort uit zijn vermogen om te inspireren en te motiveren gebruikers. Het boek bevat tal van succesverhalen en voor-en-na foto's om dieters gericht te houden, en het programma bevat een online community om verdere ondersteuning en begeleiding te bieden.

Overwegingen

Het Spark dieet biedt mogelijk niet de strenge het eten van regime en voedingsrichtlijnen sommige dieters hunkeren naar, in plaats daarvan vertrouwend op een grotere hoeveelheid persoonlijke verantwoordelijkheid om te slagen. Diegenen die de voorkeur geven aan een meer gedefinieerde aanpak, zijn mogelijk niet in staat om hun gewenste gewichtsverlies zo gemakkelijk te bereiken op het vonkdieet.

, , ] ]