Het concept om variatie aan uw dieet toe te voegen, beperkt zich niet alleen tot het kweken van nieuwe smaakpapillen, maar ook tot het uitbreiden van de kleurpallet van uw voedsel. Pogingen om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten kunnen worden onderdrukt door saaie, kleurloze voedingsmiddelen te consumeren verdronken in dressings en sauzen in een poging om dingen op te fleuren. Voedingsmiddelen rijk aan kleur, aroma en vezelachtige structuur leveren fundamentele voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​optimale voeding te garanderen.

Verduidelijking

Het regenboogdieet is helemaal geen dieet, maar een concept van eten om een ​​ideale voedingsinname te bereiken. Door bij elke maaltijd voedsel met diepe of levendige kleuren te gebruiken, verhoogt u onvermijdelijk uw inname van fruit en groenten. Zulke voedingsmiddelen barsten van antioxidanten, vezels, vitamines en mineralen, waardoor ze een fundamenteel onderdeel zijn van een gezond dieet. Van nature arm aan calorieën, maken groenten een voedzame maaltijd compleet zonder bij te dragen aan overmatige calorie-inname of gewichtstoename.

Belang van kleurenpracht

Verschillende kleuren, met betrekking tot voedsel, worden geassocieerd met geweldige bronnen van voeding essentiële voedingsstoffen. Rode voedingsmiddelen zoals tomaten, bieten en veenbessen leveren Lycopene op en er wordt gezegd dat het bepaalde soorten kanker vermindert. Blauw en paars voedsel zoals bosbessen, aubergines en paarse druiven hebben een positief effect op de veroudering en verbeteren je geheugen. Rijke, groen gekleurde voedingsmiddelen, namelijk avocado's, asperges en spinazie, bevatten voedingsstoffen die helpen om een ​​gezond zicht in het oog te behouden. Briljant gepigmenteerde groenten en fruit bieden ook een krachtige boost aan je immuunsysteem.

Whole Foods

Geef je zin om ze in hun geheel te consumeren als je je te goed doet aan eten uit het volledige kleurenspectrum. van voedsel en genezing. com, het eten van heel voedsel zorgt voor consumptie van de maximale hoeveelheid natuurlijke voedingsstoffen in de juiste verhoudingen. Het nutteloos consumeren van gedeeltelijk verwerkt voedsel versnelt het spijsverteringsproces, dat plaats maakt voor overconsumptie omdat je lichaam niet tevreden is.

Aanbevolen porties

Veel groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van vitamine A, vitamine C, folaat of kalium, bevatten weinig vet en natrium en bevatten veel vezels, zegt het Amerikaanse ministerie van landbouw. Om te profiteren van het volledige potentieel van deze krachtige voeding, moet u de aanbevolen hoeveelheid opnemen in uw dagelijkse voeding. Streef naar een minimum van vijf porties per dag voor een inactief individu en meer dan zeven porties voor actief tot zeer actief. Het combineren van kleur en hoeveelheid bij het voeden van je lichaam met deze buitengewone voeding blijkt een recept te zijn voor succesvolle voeding.