Het vet-buster dieet, ook wel het vet-smash dieet genoemd, was te zien op VH1's populaire tv-show 'Celebrity Fit Club', waar beroemdheden het plan gebruikten om af te vallen. Het dieet richt zich op een caloriearm dieet en het vermijden van voedsel dat bijdraagt aan gewichtstoename.

Hoe het werkt

Het vet-smash dieet is erop gericht om je te laten gaan voor fysieke activiteit en om je relatie met voedsel te veranderen. . Het eerste deel van het programma bevat een detox, die is ontworpen om onbedwingbare trek te verminderen en een hoge consumptie van groenten en fruit te bevorderen. Het dieet is niet gericht op het tellen van calorieën, maar kiest gezondere voedingskeuzes. Tijdens elke fase van het programma worden deelnemers uitgedaagd om de hoeveelheid tijd te oefenen.

Fasen van voeding starten

Dit dieet is onderverdeeld in vier verschillende fasen. Fase één duurt negen dagen en concentreert zich op ontgifting. Je eet een vegetarisch dieet dat consistent is met rauwe groenten en fruit en veel water drinkt. Vetverbruik is beperkt tot niet meer dan 3 el. dagelijks. Je oefent ook 30 minuten, vijf keer per week. De maker van dit dieet is van mening dat ontgifting het lichaam helpt bij het verwijderen van gifstoffen. De tweede fase van het dieet, die drie weken duurt, stelt u in staat om dagelijks mager vlees, zeevruchten, hele eieren en volkoren granen te eten. Je verhoogt je training met 15 procent per week en vermijdt gefrituurd voedsel.

Last Phases of Diet

Tijdens de derde fase, die vier weken duurt, voeg je meer voedsel toe aan je dieet, inclusief volkoren pasta en brood. Je mag ook dagelijks een kleine woestijn eten. De fysieke activiteit neemt opnieuw toe met 25 procent. Fasen vier duren 90 dagen en laten toe dat alle voedingsmiddelen met mate worden geconsumeerd. Fysieke activiteit wordt verhoogd tot 60 minuten, vijf keer per week. Als je aan het einde van deze fase nog niet je ideale gewicht hebt bereikt, raadt het dieet aan opnieuw te beginnen bij het begin.

Overwegingen

Tijdens de vroege stadia van het dieet is er een lijst met verboden voedingsmiddelen , waardoor het dieet een uitdaging is om voor sommige mensen te volgen. Bijvoorbeeld, snoep, koffie en wijn zijn verboden in de vroege fasen van het dieet. Dit kan het vasthouden aan het dieet moeilijk maken, vooral als u van uw dagelijkse koffie houdt.

Waarschuwingen

Overleg met uw arts voordat u aan een nieuw programma voor gewichtsverlies begint. Uw arts kan uw gezondheid evalueren en bepalen of deze methode voor gewichtsverlies het beste is voor uw situatie. Je moet ook de detox-fase van het dieet bespreken, wat voor sommige mensen moeilijk kan zijn.

, , ] ]