Het dieet van de British Heart Foundation en het kooldieet - in de volksmond het koolsoepdieet genoemd - zijn beide snel afslankprogramma's die beloven dat je snel en gemakkelijk gewicht kunt verliezen door vast te houden aan zeer gedetailleerde dagmenu's. De twee diëten benadrukken verschillende voedingsmiddelen, maar gezondheidsprofessionals en voedingsdeskundigen zeggen dat beide programma's de basiskenmerken van mogelijk schadelijke rage-diëten bevatten en geen goede keuze zijn als je op zoek bent naar gewichtsverlies op de lange termijn. Praat met uw arts over de mogelijke gevaren voordat u begint met het dieet van de British Heart Foundation of het kooldieet.

British Heart Foundation Dieet

Het dieet van de British Heart Foundation bestaat onder een aantal andere namen, waaronder de Greenlane dieet, het Cleveland Clinic 3-daagse dieet, het American Heart Association dieet en het hartdieet. Alles bestaat uit een driedaags eetplan met specifieke soorten en hoeveelheden voedsel die je volgens de voeding exact moet volgen of je verliest niet de maximale hoeveelheid gewicht - 10 pond in 36 uur. Ontbijt op het dieet bestaat meestal uit droge toast, crackers, een ei, fruit zoals banaan of grapefruit en zwarte koffie of thee. De lunch kan bestaan uit 4 ons tonijnconserven of kwark en crackers, terwijl de dinermenu hot dogs of koud vlees en groenten zoals broccoli, bieten of wortels oproept, gevolgd door vanille-ijs.

Koolsoep Dieet

Het koolsoepvoer - dat ook wel het Mayo Clinic-dieet, het Heilig Hartziekenhuisdieet of het Miami Heart Institute-dieet wordt genoemd - is gecentreerd rond een zelfgemaakte koolsoep bereid met tomaten, kool, selderij, groene uien, groene paprika's , droge uiensoepmengeling en V-8-sap. Je eet een week onbeperkt veel van de soep en combineert de soep van elke dag met een ander extra gerecht. Op dag 1 eet u bijvoorbeeld de soep met elke soort fruit, behalve bananen; op dag 4 eet je het op met slechts zes bananen en magere melk; op dag 5 begeleiden onbeperkt rundvlees en groenten de soep. Voorstanders van het dieet beweren dat u tot zeven kilo in zeven dagen kunt verliezen als u het dieet volgt.

Overeenkomsten en verschillen

Zowel het dieet van de British Heart Foundation als het kooldieet hebben een zeer laag calorisch gewicht -managementprogramma's: indien precies gevolgd, biedt het dieet van de British Heart Foundation ongeveer 700 tot 1.100 calorieën per dag, terwijl het kooldieet tussen 800 en 1.000 calorieën levert. Beide beperken koolhydraten en zuivelproducten sterk en laten een grote variëteit aan volle granen, groenten en fruit niet toe. Bovendien beweren voorstanders van beide diëten dat het de combinatie van voedsel is die gewichtsverlies veroorzaakt; regelmatige lichaamsbeweging en vetarme eetgewoonten worden niet genoemd of aangemoedigd. De diëten verschillen alleen in hun menuplannen en -duur.

Expert Insight

De British Heart Foundation beweert dat het niet verantwoordelijk was voor het driedaagse dieet dat zijn naam draagt. De vele instellingen die naar verluidt verbonden zijn met het koolsoep plan, ontkennen ook het ondersteunen of promoten van een dieet gebaseerd op koolsoep. Volgens de diëtiste Victoria Taylor van de senior British Heart Foundation zijn diëten van dit type geen effectieve manier om af te vallen en kunnen ze vermoeidheid en constipatie veroorzaken. Volwassen mannen moeten dagelijks minstens 2.500 calorieën consumeren, en volwassen vrouwen hebben minstens 2.000 calorieën per dag nodig, volgens Mail Online. Extreme eetplannen die te weinig calorieën bevatten, kunnen leiden tot herhaalde jojo-diëten, waardoor uw risico op hypertensie, galstenen en hoge cholesterol kan toenemen. Bovendien waarschuwen gezondheidswerkers dat diëten die volgelingen vereisen om hele categorieën voedsel te beperken, kunnen leiden tot tekorten aan vitaminen en mineralen. De British Heart Foundation adviseert dat de beste manier om gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren, is om een uitgebalanceerd dieet met weinig vet en weinig suiker te eten dat rijk is aan een breed spectrum van volle granen, zuivelproducten, magere eiwitten en vers fruit en groenten. .

, , ] ]