Het 11-daagse dieet is een voorbeeld van een rage dieet dat snel gewichtsverlies belooft zonder permanente veranderingen in het dieet of lichaamsbeweging. Dit soort diëten kan niet leiden tot langdurig gewichtsverlies en kan ongezond zijn. Een dieet met duurzame veranderingen in voedselconsumptie en lichaamsbeweging kan op de lange termijn effectiever zijn. Praat met uw arts voordat u een dieet verandert.

Calorieënverschuiving

Volgens de website ultimatefatburner.com bestaat het 11-daagse dieet, ook wel Fat Loss 4 Idiots genoemd, uit een programma dat menu's maakt die je kunt kopen op de website. De verkoper beweert dat het dieet het concept van het overschakelen naar calorieën gebruikt - het consumeren van verschillende hoeveelheden calorieën op verschillende dagen - om je lichaam in hongerdood te laten gaan en opgeslagen vet te verbranden.

Review

Volgens een beoordeling van het 11-daagse dieet door dietsthatsucceed.com, kan het 11-daagse dieet met succes gebruikers helpen om ongeveer 9 pond te laten vallen gedurende de 11 dagen. Het dieet bevat het concept van het verplaatsen van calorieën en combineert specifieke voedingsmiddelen op een manier die kan helpen vet en calorieën te verbranden. De enige aanbevolen oefening op het dieet is elke dag 30 minuten lopen. De beoordeling stelt dat het dieet bestaat uit het steeds opnieuw eten van hetzelfde voedsel en een caloriearm dieet. Dus, naar de mening van de recensent, is het geen duurzaam dieetplan maar kan het helpen met snel gewichtsverlies.

Gezond gewichtsverlies

De beste manier om gewicht te verliezen is door permanente en duurzame veranderingen in het dieet en oefenen. Een dieet dat snelle gewichtstoename belooft, kan ongezond zijn. MayoClinic.com adviseert om 6 tot 10 pond te verliezen in de eerste twee weken en 1 of 2 pond per week daarna.

Fad Diets

Fad diëten - inclusief diëten die een snel gewichtsverlies beloven, zoals de 11 dagdieet, of adviseren om slechts één soort voedsel te eten - kan u in eerste instantie helpen om af te vallen. Ze bieden echter geen uitgebalanceerd dieet, dus je kunt er misschien niet lang op blijven zitten en het zal moeilijk zijn om het gewicht te houden na het beëindigen van het dieet. Diëten die calorieën ernstig beperken, kunnen gevaarlijk zijn. Probeer geen rage diëten of veranderingen in het voedingspatroon zonder met uw arts te praten.

Gezond alternatief

Het Mayo Clinic-dieet is een voorbeeld van een gezond en duurzaam alternatief voor rage diëten zoals het 11-daagse dieet. Het Mayo Clinic-dieet raadt aan veel fruit en groenten te consumeren - die een hoog voedingsniveau bieden zonder veel calorieën, op volle granen, mager vlees, vetarme zuivelproducten en gezonde vetten. Het adviseert regelmatige lichaamsbeweging op te nemen in uw dagelijkse activiteiten.

, , ] ]