Soms treedt gewichtsverlies snel op en worden de fysieke veranderingen opgemerkt door simpelweg naar een persoon te kijken. Andere keren dat u waarschijnlijk gewichtsverlies boekt, duurt het langer om te laten zien. Wees gerust dat je harde werk loont en laat jezelf niet ontmoedigen. Er zijn verschillende tekens die aangeven dat u enige hoeveelheid gewichtsverlies hebt ervaren.

Neergaande cijfers op de schaal

De schaal is de meest populaire vorm om gewichtsverlies te schatten. Hiermee kunt u uw gewicht in kilo's bepalen en tijdens uw reis naar gewichtsverlies veranderingen zien. Naarmate de cijfers afnemen, verlies je gewicht. Volgens de Centers of Disease Control and Prevention is een vermindering van 3.500 calorieën noodzakelijk voor een gewichtsverlies van 1 pond; dus terwijl de schaal een goede indicator is voor gewichtsverlies, kost het vaak tijd om significante veranderingen in de cijfers te zien. Zorg ervoor dat u controleert hoe uw kleding past en hoe gemakkelijk u beweegt om het gewichtsverlies te meten dat niet meteen zichtbaar is op de schaal.

Kleinere afstand rond uw taille

Volgens de National Institutes of Health tailleomtrek is een methode om de lichaamsgrootte te meten die kan worden gebruikt om het gezondheidsrisico aan te geven. Het meten van je middelomtrek is ook een andere manier om te bepalen of je bent afgevallen. Wikkel een meetlint voorzichtig rond je blote buik en stel het zo in dat het net boven je heupbeen komt. Laat het zacht tegen de huid rusten en trek het niet zo strak dat het de huid comprimeert. Neem de meting en als het aantal is afgenomen heb je waarschijnlijk gewicht verloren. Streef naar een middelomtrek van minder dan 35 centimeter als u een vrouw bent en minder dan 40 centimeter als u een man bent.

Meer comfortabele kleding

Een van de eerste tekenen van gewichtsverlies is een verschil voelen in hoe je kleding past. Gewichtsverlies verandert de fysieke kenmerken van uw lichaam door de vetmassa te verminderen en de spiermassa te vergroten, waardoor het een slanke, strakke uitstraling heeft. Door deze veranderingen zullen je broeken, shirts en jurken anders passen. Je broek kan afvallen rond de heup of je moet je riem een ​​beetje strakker inknijpen om te voorkomen dat ze van je taille vallen. Een blouse die eens tussen de knoppen aan de voorkant klopte, kan nu glad en plat liggen. Shirts zijn vaak strak in de bovenarmen en de rug. Als je merkt dat je meer ruimte hebt om te bewegen en in je kleding te reiken, is dit een teken dat je bent afgevallen in het gebied.

Verbeterde mobiliteit

Overgewicht kan je ervan weerhouden om dagelijkse activiteiten uit te voeren . Een grote maag voorkomt bijvoorbeeld dat u uw voeten ziet, uw eigen schoenen knoopt of voorover buigt om een ​​item van de vloer te halen. Wanneer je in staat bent om dit soort bewegingen uit te voeren en ze niet langer zo moeilijk te vinden als ze ooit waren, is dit een teken van gewichtsverlies.

Evenzo zijn er veel ruimtes en plekken waar je in moet passen op een dagelijkse basis - de stoel van uw auto, de stoel in de metro, door een tourniquet op sportevenement of zelfs de deur van een douchecabine. Als je merkt dat je bodem in een stoel past waar je ooit te groot voor was, is dit een teken van gewichtsverlies. Als je door ruimtes kunt dringen die je eens niet kon of minder tegen de muren stootte toen je in deze ruimte rondging, is waarschijnlijk gewichtsverlies opgetreden.