Als u nog niet alles hebt gehoord over het nieuwste triminrichtingstoestel, wacht u vijf minuten, dan komt er nog eentje langs. Deze alomtegenwoordige, zweetopwekkende wrap around compressiekleding wordt geadverteerd om u te helpen tijdens uw training af te vallen en wordt onder verschillende namen vervaardigd en gedistribueerd, maar ze zijn vrijwel allemaal hetzelfde. Terwijl deze saunavloeren van neopreen stof die om je middelste gedeelte is vastgesjord, je transpiratievocht kunnen afremmen en je rug ondersteunen, zullen ze niet resulteren in blijvend gewichtsverlies. De apparatuur die u nodig hebt om duurzame vetreductie te zien, is al binnen uw bereik en kost geen cent.

In de fabriek geïnstalleerde apparatuur

Het goede nieuws is dat u al volledig uitgerust bent met alles wat u nodig heeft om je middel te slijpen. Je hebt geen speciale uitrusting nodig om 30 tot 60 minuten te lopen of joggen in een gematigd krachtig tempo de meeste dagen van de week om calorieën te fakkelen en vet te verminderen over je hele lichaam, inclusief dat reservewiel rond je buik. Tweemaal per week kunt u uw eigen lichaamsgewicht gebruiken als weerstand om krachttraining oefeningen uit te voeren om de onderliggende spieren van uw maaggebied te ontwikkelen om een magere uitstraling te krijgen. Calisthenics kan op elk moment en overal worden gedaan, geen sportschoollidmaatschap vereist.

Je hersenen en een plan

Je hebt ook een brein, en dat is alles wat je nodig hebt om een gebalanceerd dieet te creëren en te volgen. Volg een verstandig, voedzaam voedselplan zoals de gezond eetpiramide van Harvard. Het is gemakkelijker om 250 calorieën te vermijden dan om ze uit te oefenen. Vermijd suikerhoudende dranken en met vet beladen gefrituurd snel voedsel en je kunt gemakkelijk 250 tot 500 calorieën per dag uit je normale dieet halen. Zeven dagen gezonder eten bespaart u tussen 1.750 en 3.500 calorieën per week. Dat is het equivalent van anderhalf tot één pond gewichtsverlies per week zonder beweging.

A Trimmer-taille en nog veel meer

Je inspanningsinspanning zal zijn vruchten afwerpen. Niet alleen zul je vet uit je hele lichaam verwijderen, fysieke activiteit revolteert je stofwisseling, beeldhouwt gestemde spieren, verbetert je algemene gezondheid en stimuleert je humeur. Oefening stimuleert de afgifte van je hersenchemicaliën, neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, endorfines die je een goed gevoel geven terwijl je aan het trainen bent en het duurt maximaal twee uur nadat je klaar bent. Het beste van alles, volgens MayoClinic.org maakt het niet uit wat voor soort oefening je doet, yoga of een langlauftocht, je zult de voordelen plukken, niet de minste daarvan is een trimmer-taille.

Sloot the Gizmos, Koop de schoenen

In plaats van geld te verspillen aan een andere get-thin-quick gizmo, gadget of apparaat, investeer je in een paar goede wandelschoenen, digitale weegschalen, lichaamsvet remklauwen, een meetlint en een eet- en bewegingsdagboek. Stel een streefdatum in op 12 weken en omcirkel deze in de kalender. Gebruik uw dagboek om uw gewicht, lichaamsvetpercentage en uw arm-, borst-, taille-, heup- en kuitmetingen te registreren. Registreer elke dag alles wat u eet en wat u fysiek doet. Neem je metingen en weeg jezelf een keer per week. Onderzoek de namen van gerenommeerde kleermakers en aanpassingsprofessionals - je hebt hun hulp nodig.

, , ] ]