Jumping Jacks bieden een uitstekende bron van cardiovasculaire oefeningen, verhogen je hartslag snel en helpen je om calorieën te verbranden. Het verbranden van calorieën is echter niet hetzelfde als het verbranden van vet; om dat te doen, moet u uw dieet volgen en controleren hoeveel calorieën u eet, vergeleken met het aantal dat u met springvijgen verbrandt. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan dit of enig ander trainingsschema begint.

Verbrand calorieën versus vet

Om een pond vet te verliezen, moet u ongeveer 3.500 meer calorieën verbranden dan u neemt. Als u eet 1.500 calorieën per dag en het verbranden van 100 calorieën per dag met jumping jacks, het kan meer dan een maand duren om een pond vet te verliezen. Het snijden van je dieet tot 1.200 calorieën in combinatie met de jumping jacks betekent een verschil van 400 calorieën per dag, waardoor je net iets ouder bent dan een week om een pond te verliezen. De sleutel is om gezond te eten, inclusief volle granen, magere zuivel, mager vlees en fruit en groenten. Praat altijd met uw arts om ervoor te zorgen dat uw dieet- en trainingskeuze geschikt voor u zijn.

Hoeveel calorieën u fakkelt

Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op het aantal calorieën dat u verbrandt, zoals springtouwen, inclusief uw gewicht en hoe lang jij voert de oefening uit. Bijvoorbeeld, een persoon van 20 kilo die 20 minuten springt, kan tot 85 calorieën verbranden, terwijl een persoon van 175 kilo tot 119 calorieën kan verbranden. Als de persoon van 125 pond een uur lang springt, verbrandt hij tot 255 calorieën - waardoor hij zoveel dichter bij het verbranden van een pond vet komt.

, , ] ]