Het South Beach-dieet en het Weight Watchers-plan zijn beide commerciële programma's om af te vallen en benadrukken gezond eten als levensstijl. Als je ze vergelijkt, kun je er een kiezen die bij je past. Het Weight-Loss Information Network beveelt aan een plan te kiezen dat in balans is en u leert hoe u gezond kunt eten; het plan moet ook oefeningen bevatten en gezond gewichtsverlies bevorderen, dat is 1 tot 2 pond per week.

Richtlijnen voor

Het South Beach dieet en Weight Watchers benadrukken beide het eten van gezond voedsel maar verbruiken minder calorieën dan u branden, wat resulteert in gewichtsverlies. Het South Beach dieet bestaat uit drie fasen; de eerste fase is de meest beperkende met betrekking tot het voedsel dat je kunt eten. De tweede fase voegt meer voedsel toe aan het dieet en de laatste fase is een onderhoudsfase om u op het goede spoor te houden en te voorkomen dat het gewicht terugkruipt. Weight Watchers wijst een puntwaarde toe aan voedingsmiddelen en u plant uw maaltijden volgens het aanbevolen puntenbereik voor uw leeftijd, grootte en geslacht.

Eten

Beide Weight Watchers en het South Beach Diet bieden gemaksvoedsel dat haal het giswerk uit maaltijden en snacks. Elk programma staat je echter ook toe om te eten wat je leuk vindt in hoeveelheden die bevorderlijk zijn voor gezond gewichtsverlies. Beide diëten benadrukken gezonde voeding binnen een algeheel evenwichtig plan. Je moet voldoende fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten toevoegen aan het verpakte voedsel dat door de programma's wordt verkocht om calorieën of punten binnen het aanbevolen bereik te houden.

Websites voor

websites voor zowel het South Beach-dieet als Weight Watchers bieden hulpmiddelen waarmee u kunt slagen in het afvallen van het plan dat u kiest. SouthBeachDiet.com biedt recepten, succesverhalen, een ondersteuningsnetwerk dat je helpt je doelen te bereiken en een manier om eten en kookboeken in South Beach te kopen. WeightWatchers.com biedt recepten, fitnessadviezen, succesverhalen en een marktplaats voor het kopen van Weight Watchers-producten, evenals een communitylink voor advies en tips over afvallen in het programma.

Aanmelden

U kunt Meld u aan voor het South Beach dieet of Weight Watchers online, zodat u direct kunt beginnen met afvallen. Weight Watchers biedt ook groepsbijeenkomsten waarbij lijners inwegen, problemen bespreken en tips en advies krijgen van anderen over het dieet. Als u denkt dat face-to-face ondersteuning u zou helpen uw doelen te bereiken, is Weight Watchers wellicht de betere keuze, omdat South Beach dit type functie niet biedt.

Insight Insight -

Bij het kiezen van een gewicht verliesplan, moet u er zeker van zijn dat u zich op uw gemak voelt met het volgen van de richtlijnen en dat u houdt van de soorten voedingsmiddelen die op het plan worden aangeboden. Als dit niet het geval is, is de kans groter dat u het plan verlaat voordat u uw doelen hebt bereikt. Volgens Weight-Loss Information Network moet u altijd met uw arts praten voordat u een plan voor gewichtsverlies begint en moet u er zeker van zijn dat u een gezonde dosis lichaamsbeweging in uw dag opneemt. Het verbranden van 500 extra calorieën per dag, of het eten van 500 calorieën minder per dag, resulteert in een verlies van 1 pond per week volgens het National Heart, Lung and Blood Institute.