Als u snel 100 calorieën wilt verbranden, hebt u voldoende mogelijkheden om dit te doen. Je kunt lopen, rennen, touwtje springen, aerobics doen, je auto wassen of tuinwerk doen, om er maar een paar te noemen. Wetende dat u niet veel tijd hoeft te besteden aan een activiteit om 100 calorieën te verbranden, is misschien wel de motivatie die u nodig hebt om op te staan ​​en te verhuizen.

Overwegingen

De activiteiten en tijden die hier worden gegeven, zijn voor een persoon met een gewicht van ongeveer 155 tot 160 lbs. Als u meer weegt, verbrandt u meer calorieën dan het vermelde bedrag, en als u minder weegt, zult u minder calorieën verbranden. Het intensiteitsniveau waarop u de activiteit uitvoert, heeft ook invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt. Gebruik de richtlijnen als een schatting en pas het specifieke gewicht en activiteitenniveau aan.

Verbrand 100 calorieën in 10 minuten of minder

Als je een strak schema hebt, kun je nog steeds tijd vinden om verbrand 100 calorieën. Rennen met een snelheid van 8 mijl per uur gedurende zes minuten of een touwtje springen gedurende ongeveer negen minuten zou je doel moeten bereiken. Je kunt ook ongeveer 10 minuten besteden aan high-impact step-aerobics om 100 calorieën te verbranden.

100 calorieën verbranden in 12 tot 18 minuten

Aerobics doen is een andere activiteit die je helpt snel 100 calorieën te verbranden. Voer een krachtige aerobics uit gedurende 12 minuten of een lage impact gedurende 17 minuten. Het zwemmen van overlappingen voor ongeveer 12 minuten verbrandt ook 100 calorieën. Als u graag tuinwerk doet, kunt u 100 calorieën verbranden terwijl u uw gazon in vorm houdt. Trek onkruid gedurende ongeveer 17 minuten, graven of schoffelen gedurende 16 minuten, of maai het gazon met een push-power maaier gedurende 18 minuten om 100 calorieën te verbranden. Je kunt ook je auto wassen of 18 minuten intensief schoonmaken.

100 calorieën verbranden in 20 tot 30 minuten -

Als je liever een minder krachtige activiteit doet om 100 calorieën te verbranden, kun je het nog steeds krijgen Activiteiten die in 20 minuten 100 calorieën verbranden, zijn fietsen met een snelheid van minder dan 10 mijl per uur, licht tuinieren, bladeren harken en bladeren of gras opzakken. Je kunt in 30 minuten 100 calorieën verbranden door te wandelen met een snelheid van 2,5 mijl per uur of door algemene gewichtheffen te doen.