Volgens MayoClinic.com is een gezonde snelheid van gewichtsverlies 1 tot 2 lbs. een week. Het is mogelijk om tijdens de eerste paar weken in een dieetplan sneller af te vallen dan dat, maar je lichaam zou uiteindelijk moeten stabiliseren en je zou niet meer dan 2 lbs verliezen. per week erna. Snel gewichtsverlies is niet alleen gevaarlijk, het is meestal niet effectief. MayoClinic.com wijst erop dat wanneer je snel afvallen, je hem sneller weer zult gebruiken nadat je terug bent gegaan naar je normale eetgewoonten.

Je lichaam heeft een beperkte capaciteit om vet verbranden. Volgens MayoClinic.com, mensen die meer dan 2 lbs verliezen. per week verliest u waarschijnlijk water of mager weefsel in plaats van vet. Spierverlies is om verschillende redenen een slecht idee. Spier houdt je lichaam slank en fit. Als je snel spieren verliest maar het vet vasthoudt, zul je er waarschijnlijk "zacht" uitzien en geen definitie hebben. Spier zorgt er ook voor dat je metabolisme op optimale snelheid werkt. Wanneer u uw calorie-inname drastisch verlaagt, verliest u spieren en vertraagt ​​uw stofwisseling.

Galstenen

Galstenen komen vaker voor bij mensen met obesitas, volgens het Weight-control Information Network of WIN. Hoewel afvallen helpt om het risico op het ontwikkelen van galstenen te verkleinen, kan het risico om te snel af te vallen het risico vergroten. Snel gewichtsverlies kan ook leiden tot de vorming van stille galstenen, die geen duidelijke symptomen veroorzaken, maar die even ernstig en schadelijk voor uw lichaam kunnen zijn. Om galstenen te voorkomen, raadt WIN aan niet meer dan 3 lbs te verliezen. per week.

Gebrek aan energie

Om snel af te vallen, is de kans groot dat je het dieet moet laten aflopen door je calorie-inname drastisch te verminderen. Dit kan leiden tot vermoeidheid, zwakheid en traagheid - zowel lichamelijk als geestelijk. Volgens de medische site Epigee kunnen crashdiëten ook een negatieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid en kunnen ze leiden tot depressie of zelfs de ontwikkeling van een eetstoornis.