Een smoothie is een goede manier om je fruitinname te verhogen, maar sommige smoothies bevatten behoorlijk veel calorieën. Volgens The Independent zijn veel smoothies te hoog in suiker en calorieën om een ​​goede keuze te zijn. Ananas en kokos zijn twee vruchten die gunstig zijn voor de gezondheid en hun smaken goed passen. Smoothies kunnen worden gekocht in een sapbar of thuis worden bereid voor een hapje of ontbijt.

Ingrediënten

Een smoothie bestaat vaak uit stevig fruit en vruchtensap om het een drinkbare consistentie te maken. Om een ​​smoothie te maken met vers kokos en ananassap, heb je 1 kop sap en 1/2 kop kokosvlees nodig, volgens Smoothie Recepten. Ook inbegrepen in deze smoothie is 1/2 kopijs, 1/2 kopananas en 1/2 banaan. Als je het ananassap kiest, zorg er dan voor dat het suikerarm is. Het sap van een blikje ananas is een goede optie als het 100 procent sap is. Verse kokosnoot is te vinden bij de meeste supermarkten. Een gezonde fruitsmoothie bevat geen toegevoegde suiker, dus dit recept is een goede keuze, zolang je je maar aan een portie houdt.

Voorbereiding

Leg de ingrediënten bij het bereiden van je smoothie in een blender en puree totdat ze de gewenste textuur hebben bereikt. Smoothie Recepten beveelt aan het sap, ijs en banaan bij elkaar te voegen en dan de ananas en de kokosnoot toe te voegen. De ananas kan langer duren om te pureren, dus je wilt hem misschien toevoegen voor de kokosnoot. Een krachtige mixer maakt het gemakkelijker om een ​​smoothie te creëren die niet dik is en vaak ook sneller is. Apparatuur die speciaal is ontworpen om smoothies te maken, is ook verkrijgbaar bij veel nationale warenhuizen.

Gezondheidsvoordelen

Het opnemen van een verscheidenheid aan vruchten in uw dieet is een goede manier om uw voedingsinname te verhogen en ananas en kokosnoot hebben gezondheid voordelen. Volgens kokosnoten zijn kokosnoten een goede bron van vezels, koper, ijzer en selenium. Het bevat echter ook verzadigd vet, dus moderatie is belangrijk wanneer u het in uw smoothie gebruikt. Ananas bevat weinig calorieën en veel vitamine C. Door wat verse ananas in je smoothie op te nemen, krijg je naast het sap bromelaïne, een ontstekingsremmend middel dat symptomen van artrose en astma verlicht, maar ook beschermt tegen kanker, meldt Dole. Het combineren van ananassap en kokosnoot tot een smoothie is ook een goede manier om je spijsvertering te beschermen, je cholesterol laag te houden en ziektes te bestrijden. Juice Bars

Saprepen worden vaak beschouwd als een gezonde plek om een ​​smoothie te kopen en veel bieden een optie voor ananaskokosnoot. Veel zijn echter gemaakt met sorbet of bevroren yoghurt, waardoor het caloriegehalte en het vetgehalte toenemen en de smoothie een ongezonde keuze kan zijn. Sap dat niet is gemaakt van 100 procent fruit, voegt simpelweg lege calorieën toe aan de smoothie en sommige plaatsen gebruiken dergelijke items. Door thuis je eigen smoothie te maken met kokos en ananassap, kun je de gebruikte ingrediënten controleren, waardoor het een gezondere optie wordt.