Als u wilt afvallen en het wilt uitschakelen, moet u een manier vinden om uw calorie-inname te beperken tot wat u kunt verbranden. Crash-diëten waarbij je jezelf ontzettend veel voedsel ontneemt, zijn over het algemeen niet duurzaam. Zodra u terugkeert naar de eetgewoonten van uw pre-crashdieet, keert uw gewicht terug. Een beproefde strategie voor gezond gewichtsbeheer is om sla op te nemen in uw dagelijkse menu. Lettuce biedt voedingsrijke, caloriearme vezels die je opvullen zonder dat je ze hoeft in te pakken op calorieën. Raadpleeg uw arts voordat u begint aan een significante verandering in uw dieet.

Balancing Act

Om uw lichaam en uw metabolisme in tiptop vorm te houden, moet u een gezond, uitgebalanceerd dieet handhaven. Elke dag bevatten eiwitten, gezonde oliën, granen en complexe koolhydraten zoals fruit en groenten. Voor velen is de uitdaging, als je eenmaal begint met het eten van al dit geweldige, gezonde voedsel, is het moeilijk om te stoppen. Hier komt sla je te hulp. Door het vullen van voedzame, caloriearme gerechten zoals sla, is het veel gemakkelijker om portiecontrole uit te oefenen zodra u uw andere gezonde voedingsmiddelen begint te eten.

Sla u vermaken

IJsberg is cool en het is hoog in water, dus het is laag in calorieën, maar als je sla een spotlight geeft in je avonddiner show, kun je de intrige opwarmen door het menu te variëren. Donkere groenten zoals spinazie, romaine, snijbiet, andijvie, bladsla, escarole, radicchio en rucola bieden een verscheidenheid aan smaken en voedingsstoffen, en ze hebben grotere hoeveelheden voedingsstoffen dan ijsbergsla, meldt OrganicFacts.net.

Your Dinner Plaatwerk

Sla is gevuld met mineralen, vitamines en fytonutriënten, dus de weinige calorieënsla biedt een hoge voedingswaarde. Sla levert vitamine A, C, E en K. Het bevat verschillende B-vitamines, waaronder niacine, pantotheenzuur, riboflavine, pyridoxine en thiamine. Het is gevuld met chlorofyl, de verbinding die planten groen maakt. Chlorphyll verbetert de zuurstoftoevoer naar cellen, maakt gifstoffen vrij en is rijk aan antioxidanten die het risico op sommige soorten kanker verminderen, volgens het Linus Pauling Institute. De vezels in sla geven je een vol gevoel, reinigen je spijsverteringskanaal en vertragen de afgifte van de koolhydraten die je eet als onderdeel van je maaltijd, het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel en het onderdrukken van je eetlust voor een langere periode.

Filler Up

Twee kopjes romaine sla geven je slechts 11 calorieën. Top deze sla met andere caloriearme groenten zoals rauwe broccoli, paprika, selderij, komkommer en wortels en voor slechts 50 calorieën of zo kunt u op vier kopjes eten - dat is vier kopjes - knapperig, knapperig, hongerig voedingsstoffen. Als je zin hebt om te spatten, plons dan op een beetje caloriearm verband. Je krijgt nog steeds veel voeding voor een paar calorieën.

Lettuce Prey

Mensen zijn roofdieren en we nemen voldoening in de appetijtelijke en consumptieve aspecten van eten. De hoeveelheid tijd en moeite die u besteedt aan het bereiden en eten van een slasalade helpt u om een meer bevredigende maaltijd-ervaring te bieden. Wanneer je enige wapen in de gewichtsvechtoorlog gedeeltelijke controle is, kan het lijken alsof je maaltijd voorbij is voordat het begint. Wanneer je de tijd neemt om een salade te eten, creëer je een uitgebreide ervaring van kauwen en slikken, waardoor je innerlijke overvloed wordt bevredigd.

Keep It Up -

Voeg sla toe aan je lunches, snacks en diners -maak dat bevredigende gevoel van smakelijk, vullend eten waarvan u weet dat het voedzaam is. Varieer met je sla, dressings en andere toppings om variatie aan je eten toe te voegen. Experimenteer met nieuwe toppings om uw interesse gewekt te houden. Een paar noten, rozijnen of stukjes fruit veranderen bijvoorbeeld de persoonlijkheid van je salade en houden je gemotiveerd om je sladieet aan te houden, hopelijk voor de rest van je steeds dunner leven.

, , ] ]