Het deelnemen aan een reguliere workout komt op verschillende manieren ten goede aan je lichaam, inclusief het opbouwen van spierspanning en het verbranden van calorieën, maar veel doorgewinterde sporters en nieuwkomers in de fitnesswereld weten niet goed wat er gebeurt als ze hun training overslaan. Hoewel het misschien onschuldig lijkt, heeft het doorgeven van je dagelijkse training een negatieve invloed op je lichaam en levensstijl op een paar belangrijke manieren.

Gewichtstoename

Een van de meest voor de hand liggende effecten van overslaan is gewichtstoename. Je lichaam verbrandt calorieën tijdens het trainen en bezuinigen op die oefening betekent dat die calorieën niet wennen. Je lichaam slaat ongebruikte calorieën op als vet. Na verloop van tijd wordt opgeslagen vet overtollige kilo's. Hoe lang voordat je verstreken oefeningsregime je lichaam beïnvloedt? Vetcellen kunnen zwellen en toenemen in gewicht na slechts twee dagen van lichamelijke inactiviteit, volgens een onderzoek uit 2005 onder leiding van de David Kump van de University of Missouri en gepubliceerd in The Journal of Physiology van juni 2005.

Sleeping Issues

Als je genoeg slaap wilt hebben, weersta dan niet in de verleiding om je training over te slaan, vooral als je een voorgeschiedenis van slapeloosheid hebt. Lichaamsbeweging helpt u doorgaans om sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven. Tijdens het sporten neemt de lichaamstemperatuur iets toe, gevolgd door een temperatuurdip die enkele uren later optreedt. Deze door oefening geïnduceerde temperatuurdip bevordert de slaap, op voorwaarde dat je minstens drie uur voordat je de kussens raakt, traint, merkt Gregg Jacobs, auteur van "Say Good Night to Insomnia." Als je niet traint, blijft je lichaam door deze stijging en de daaropvolgende val in temperatuur, wat het voor u moeilijker maakt om de shuteye te krijgen die uw lichaam nodig heeft.

Psychological Effects

Kies uw trainingsregime uit en u zou zich op de stortplaatsen kunnen voelen. Hoewel de exacte relatie tussen depressie en lichaamsbeweging nog steeds enigszins onduidelijk is, geeft je lichaam tijdens het sporten 'feelgood'-chemicaliën vrij, zoals endorfines, en vermindert het de productie van stressgerelateerde hormonen, zoals cortisol en epinefrine. Deze vrijgave en inhouding van chemicaliën en hormonen zal niet plaatsvinden op dagen dat u uw dagelijkse training overslaat.

Gezondheidsproblemen op lange termijn

Overslaan van oefeningen vergroot uw kansen op chronische gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk. Over het algemeen ontstaan ​​deze ziekten als gevolg van langdurige slechte eetgewoonten, maar in het geval van het gebruik van insuline door je lichaam, kun je binnen twee dagen na het overslaan van de oefening negatieve effecten ondervinden, volgens een onderzoek uit 2004 onder leiding van Kump. Gepubliceerd in het nummer van de Journal of Physiology van november 2004, geven studieresultaten aan dat het vermogen van uw lichaam om insuline efficiënt te gebruiken binnen één dag na beëindiging van regelmatige lichaamsbeweging met maar liefst een derde kan afnemen, waardoor uw kans op diabetes mogelijk toeneemt.