Kinderen kunnen berucht zijn als kieskeurige eters. En als uw kind weigert het keuzevak van de lunchbox te eten - broodjes - dan kunt u worden uitgedaagd om gezonde alternatieven te vinden. Sandwiches zijn netjes, draagbaar en bijna een no-brainer. Maar er zijn nog andere gezonde lunchboxkeuzes voor je kind.

Wikkel het in

Wissel basisbrood in voor een tortilla of lavashbrood en je hebt een nieuwe lunchmiddelklassieker - de wrap. Standaard sandwichvullingen, van pindakaas en gelei tot vleeswaren, kunnen in een wrap worden bewaard. Je kunt ook proberen je wrap te vullen met hummus, overgebleven Spaanse rijst, hele bonen of koude geroosterde groenten, met of zonder saus.

Ontbijt voor lunch

Het verpakken van ontbijtproducten in hun bruine zak voegt nieuwigheid toe aan jouw kinderlunchuur. Probeer een bagel en roomkaas of andere spread - pindakaas of andere notenboter, hummus of puree avocado. Volkorenpannekoeken pakken goed in en kunnen ook worden verspreid met fruitconserven. Of doe een muffin-muffin in het hoofdgerecht.

Cheese and Crackers

Kaas en crackers zorgen voor een voedzaam en vullend schoollunchgerecht. Gebruik crackers van volkoren en streef waar mogelijk naar magere kazen. Overweeg het toevoegen van andere vinger-vriendelijke cracker toppings, zoals blokjes salami of ham. Gesneden hardgekookt ei is een andere eiwitrijke optie die de moeite waard is om te overwegen.

Noodle Salad

Koude noedelsalades kunnen werken voor sandwich haters. Ze zijn ook een manier om een groentezware lunch mee te sturen. Versier spaghetti, soba of andere lange noedels met een saus en een stapel toevoegingen zoals geraspte wortels en komkommers, gesneden lente-uitjes, reepjes rode paprika en blokjes kip of tofu. Kies volkoren noedels voor maximale voedingswaarde.

Tortillachips

Gebakken tortillachips plus tomatensalsa en een bonesalade in zuidwestelijke stijl staat gelijk aan een gezonde, kindvriendelijke lunch die volledig sandwichvrij is. Uw kind zal blij zijn met de snack-foodhoek van deze lunch, terwijl u beloond zult worden met een high-fiber, eiwitrijke maaltijd.

Op een Stick

Als uw kind een hekel heeft aan sandwiches, probeer in plaats daarvan zijn lunch aan te spannen. Je kunt houten of plastic cocktailtanden gebruiken als je wilt, of voor een slim alternatief voor jongere kinderen, een fooi nemen in het tijdschrift "Ouders" en krakelingen als spiesen gebruiken. Probeer gerolde vleeswaren, fruit- en kaaskebabs, cherrytomaatjes plus mozzarella en een basilicumblad of gegrilde kip en ananas als combinaties.

, , ] ]