Veel mensen ervaren constipatie, wat het onvermogen is om een ​​normale stoelgang te hebben. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vezels, gebrek aan lichaamsbeweging, ziekte of medicijnen en is over het algemeen binnen enkele dagen verlicht. Ongeacht de oorzaak, constipatie kan aanzienlijk ongemak veroorzaken bij kramp, gas en een opgeblazen gevoel, omdat de afvalproducten van het lichaam de dikke darm en de darm vullen tot de capaciteit. Laxerende medicijnen zijn meestal effectief; ze hebben echter ook de neiging om een ​​afhankelijkheid te creëren om een ​​normale stoelgang te hebben. Juicing kan helpen constipatie te verminderen, zonder afhankelijkheid en zonder bijwerkingen.

Drink dagelijks water gemengd met Aloë Vera-sap om constipatie te helpen voorkomen. Volgens de Universiteit van Michigan bevat aloë de stoffen die bekend staan ​​als anthrachinon-glycosiden, die een sterk laxerend effect hebben. Water is ook gunstig voor mensen met constipatie, omdat het het spijsverteringskanaal kan helpen voedsel en afvalproducten door het systeem te verplaatsen. Aloë sap kan ook worden toegevoegd aan andere sappen; Zorg echter wel elke dag voor minstens 64 ounces water om voldoende gehydrateerd te blijven.

Sap drie verse of gedehydrateerde vijgen met een kopje water, een gepelde banaan en twee eetlepels. van melasse of honing. Dit mengsel kan de darm en dikke darm helpen herstellen van constipatie. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, of NIDDK, legt uit dat vezels - gevonden in de bananen en vijgen - en water samenkomen om ontlasting gemakkelijker door de dikke darm te laten gaan.

Drink twee keer per dag een glas wortelsap, vermengd met spinaziesap. Groene bladspinazie is een uitstekende bron van ijzer en spinazie is effectief in het verhogen van de darmmotiliteit. Wortelen, ook rijk aan voedingsvezels, zijn een goede bron van bètacaroteen en vitamine C, die kunnen helpen het spijsverteringsstelsel te genezen dat door constipatie wordt aangetast.

Sap een mengsel van een verse appel papaja, een banaan en genoeg water om soepel te maken. Deze drank bevat vezels en van nature voorkomende suikers die je energie kunnen geven voor fysieke activiteit. Volgens de NIDDK helpt regelmatige lichaamsbeweging om het spijsverteringsstelsel te stimuleren, met name de darm, en kan het helpen bij het verlichten van constipatie.

Waarschuwingen

Raadpleeg uw arts als u ongewone stoelgang of je hebt meer dan drie weken last van constipatie.

Dingen die je nodig hebt

Sapcentrifuges

Wortelen

Spinazie

Aloë vera-sap

Melasse of honing

Verse of uitgedroogde vijgen

Appels

Bananen

Papaja