Veel mensen eten ongezond voedsel om met stress om te gaan, maar het maken van de juiste voedselkeuzes, waaronder gezonde vruchtensap, kan de reactie van uw lichaam op stress helpen verbeteren. De bijnieren, die zich bovenaan uw nieren bevinden, produceren de hormonen die u helpen stress te beheersen, waaronder cortisol, dopamine en adrenaline. Nutriënten in groenten en fruit zijn nodig voor de productie van sommige van deze hormonen en bieden ondersteuning voor de bijniergezondheid. Raadpleeg uw arts als u het moeilijk hebt met het omgaan met stress.

Meer Vitamine C

Volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in 2009 in Alternative Medicine, ondersteunt vitamine C de bijniergezondheid en helpt het bij het verlagen van hoge cortisolspiegels. Groenten en fruit zijn rijk aan vitamine C, vooral citrusfruit, kiwi's, aardbeien, tomaten, broccoli, spinazie en kool. Maak een heerlijk vitamine C-rijk sap met tomaten, citroen en spinazie. Als je de voorkeur geeft aan een zoetiger sap, probeer dan sinaasappel, kiwi en komkommer.

Vruchtensap voor je Bs

Veel van de B-vitaminen ondersteunen ook bijniergezondheid, waaronder thiamine, niacine, pantotheenzuur, vitamine B-6 en folate. Thiamine en pantotheenzuur beschermen de bijnier, vitamine B-6 is een co-factor in de productie van dopamine en folaat helpt regenereren dopamine en adrenaline. Bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, snijsla, collards en broccoli, zijn goede bronnen van de B-vitaminen, terwijl citrusvruchten ook een goede bron van foliumzuur zijn. Een B-vitaminerijke sapmengeling kan bestaan ​​uit boerenkool, wortelen en tomaten of grapefruit, romaine sla en citroen.

Krijg meer magnesium |

De meeste Amerikanen voldoen niet helemaal aan hun magnesiumbehoeften, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Slechte magnesiumspiegels in tijden van stress kunnen uw bijnieren belasten. Spinazie, bananen, appels en broccoli zijn bronnen van magnesium die u in uw sap kunt opnemen om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse behoeften voldoet. Apple, banaan en spinazie vormen een zoete combinatie. Of probeer bleekselderij, broccoli en tomaat voor een hartige mix.

Tips en suggesties voor sap

Groenten en fruit zijn belangrijk voor de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van uw bijnieren, en het maken van uw eigen sap is een goede manier om uw inname te verhogen. Hoewel verse sappen gezond zijn, zijn ze niet zo goed als het eten van de hele vrucht of groente. Om de voordelen van zowel sap als fruit te krijgen, beperkt u uw inname van vers sap tot 4 ounce tot 8 ounce per dag. Je kunt ook de voedingskwaliteit van je sap verhogen door wat van de pulp aan je drankje toe te voegen.