Wat u eet, kan hoofdpijn veroorzaken, en mensen die rauw voedsel eten zijn net zo gevoelig voor dieetgerelateerde hoofdpijn als iedereen. Vooral in het geval van migraine zijn er specifieke voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken, terwijl andere kunnen helpen om ze te kalmeren. Om je hoofdpijn te verminderen, moet je de manier waarop je eet onderzoeken en bepalen of rauw voedsel je hoofd kan helpen of schaden.

Hoofdpijn en dieet

Als je vatbaar bent voor hoofdpijn en migraine, is je dieet kan een trigger zijn. Volgens het Better Better Channel Channel in Australië zijn dieet gerelateerde hoofdpijn vaak het gevolg van fluctuerende bloedsuikerspiegel en cafeïneonttrekking. Chemicaliën zoals monosodium glutamaat en andere additieven kunnen het risico op hoofdpijn vergroten. Een rawfood-dieet heeft de neiging al deze risicofactoren te elimineren, omdat rauw voedsel geen additieven, cafeïne of overtollige suiker bevat.

Overstappen op Raw Foods

Veel mensen ervaren hoofdpijn na het aanbrengen van radicale wijzigingen in hun dieet. Als u recentelijk bent overgestapt op rauw voedsel, kan uw hoofdpijn te wijten zijn aan een laag bloedsuikergehalte of het staken van cafeïne. Een verslaggever van The Guardian probeerde een week rauw voedsel te eten. Ze beschreef haar hoofdpijn als 'verblindend'. Volgens de door haar ondervraagde rawfoodists is dit een veel voorkomende bijwerking van de verandering in eetgewoonten.

Raw Diet and Headaches

Als u al langere tijd op dieet bent met raw food en als je hoofdpijn begint te ervaren, heb je misschien een tekort aan voedingsstoffen. Een vertegenwoordiger van de American Dietetic Association vertelde het New York Daily News dat rauwe voedingsdeskundigen tekort kunnen komen aan calcium, vitamine D, vitamine B12, ijzer, zink en eiwit. Een onderzoek uit 1999 van raw foodists vond ook dat ze de neiging hebben om een laag lichaamsgewicht te hebben. Zoals gemeld op de conferentie van de American Academy of Neurology, hebben mensen met een laag lichaamsgewicht meer hoofdpijn en misselijkheid dan mensen met een normaal gewicht.

Nutrition and Migraine

De Agricultural Research Service van de Verenigde Staten zegt dat er een belangrijke link tussen voedingsstoffen in het lichaam en migraine. Deze omvatten calcium en kalium, maar de belangrijkste schakel lijkt magnesium te zijn. Het is aangetoond dat een magnesiumarm dieet een verandering in je hersengolven kan veroorzaken en dat ongeveer de helft van de migrainepatiënten lage magnesiumgehaltes heeft. Magnesium wordt vooral aangetroffen in groene bladgroenten, dus rauwe voedseltrommelaars hebben waarschijnlijk een gezond niveau van deze essentiële voedingsstof.

Specifieke triggers voor

Als u een rawfood-dieet volgt, eet u mogelijk hoge niveaus van noten, gefermenteerd voedsel, bonen, vijgen, rozijnen, avocado's, pruimen, citrus of bananen. Omgekeerd, als u geen raw foodists bent, kunt u met een rauw dieet kazen, pizza, koffie en cola, worst en pepperoni, alcohol en voedingsmiddelen met MSG vermijden. Al deze voedingsmiddelen kunnen migraine veroorzaken. Als u aan blijvende hoofdpijn lijdt, snijd elk individueel voedseltype uit uw dieet om te zien of uw pijn vermindert. Raadpleeg een medische professional voor meer informatie over voedingstriggers.

, , ] ]