Als het om melk gaat, omvatten uw keuzes een breed spectrum van dierlijke en plantaardige producten. Als je probeert om af te vallen, maakt rauwe geitenmelk misschien niet de beste keuze vanwege het vet- en caloriegehalte, om nog maar te zwijgen over de gevaren die verbonden zijn aan het drinken van rauwe melk versus gepasteuriseerd. Voordat u met een afslankdieet begint, moet u met uw arts of diëtist overleggen over een dieetplan dat voor u werkt.

Raw Goat's Milk Nutrition

Net als koemelk is rauwe geitenmelk een goede bron van calcium , fosfor en kalium, maar het is hoger in calorieën en vet dan hele koemelk. Een portie geitenmelk met 1 kopje bevat 170 calorieën, 10 gram vet, 6,5 gram verzadigd vet, 11 gram koolhydraten en 9 gram eiwit. Vergelijk dat met 150 calorieën, 8 gram totaal vet, 4,5 gram verzadigd vet, 12 gram koolhydraten en 8 gram eiwit in dezelfde portie hele koemelk.

Geitenmelk en gewichtsverlies

Eiwit en calcium zijn beide in verband gebracht met gewichtsverlies, en hoewel geitenmelk een betere bron van beide voedingsstoffen is, is er geen bewijs dat het toevoegen van de melk aan uw dieet u zal helpen sneller gewicht te verliezen dan wanneer u een ander type melk drinkt . De sleutel tot het verliezen van gewicht is het maken van de juiste voedselkeuzes die u helpen uw totale calorie-inname evenwichtiger te maken terwijl u actiever bent.

Gezond gebruik voor geitenmelk

Terwijl geitenmelk alleen niet helpt bij uw gewicht- verliesproces, kunt u het nog steeds opnemen in uw gezonde voedingsplan. Maar u moet rekening houden met de extra calorieën die u in de geitenmelk krijgt om uw inname te compenseren voor gewichtsverlies. Net als andere soorten melk, kun je geitenmelk per glas drinken, toevoegen aan je ontbijtgranen of kopje koffie, het gebruiken om roomsoep te maken of het te vervangen voor koemelk in recepten.

Concerns About Raw Milk

Geitenmelk is een goede bron van gezondheidsbevorderende voedingsstoffen. Omdat rauwe geitenmelk niet gepasteuriseerd is, kan het echter micro-organismen bevatten die je erg ziek kunnen maken. Symptomen kunnen misselijkheid, braken, buikpijn of diarree zijn, wat gewichtsverlies kan veroorzaken, maar niet op de manier zoals u het bedoeld had. Mensen met een aangetast immuunsysteem, zwangere vrouwen, kinderen en ouderen mogen geen rauwe geitenmelk drinken vanwege de mogelijkheid van ernstige schade, waarschuwt de Amerikaanse Food and Drug Administration.

, , ] ]