Er zijn veel drastische rage-diëten die beloven dat je tot 10 lbs kwijtraakt. in een week door soep de basis van je dieet te maken. Het koolsoepdieet en het heilig hart dieet kunnen twee van de beter bekende plannen zijn, maar andere vloeistoffen-alleen diëten omvatten de meester reinigen - ook bekend als het limonade dieet - en de Mayo Clinic of grapefruit dieet. Volledig ontbreekt in voeding, kunnen deze diëten op de lange termijn meer kwaad dan goed doen. Bespreek diëten met uw arts.

Soup Diets

Soepvoer, zoals het koolsoepdieet, laat alleen de soep zeven dagen lang opeten. Je kunt zoveel soep eten als je wilt, maar verder niets. Andere soepdieeten, zoals het Heilig Dieet, zorgen voor soep plus een specifieke combinatie van voedingsmiddelen die van dag tot dag veranderen. Op een dag kun je misschien soep en extra groenten eten; een andere dag kun je alleen soep, bananen en magere melk eten. Hoewel deze diëten kunnen claimen dat er gewichtsverlies optreedt door een vetverbrandend enzym in kool of speciale combinatie van voedsel, is er geen medisch bewijs voor die claim.

Gewichtsverlies

Je zult afvallen na een soepdieet, maar alleen omdat deze plannen zeer caloriearme diëten zijn. Als je je calorie-inname drastisch verlaagt, zul je vooral in de eerste week afvallen. Elk dieet dat de totale calorie-inname beperkt tot 1.000 calorieën per dag zal gewichtsverlies veroorzaken. Helaas, vanwege de diuretische aard van deze vloeibare voeding, zal veel van uw gewichtsverlies watergewicht zijn en gemakkelijk teruggewonnen worden zodra u uw normale eetgewoontes hervat. Bovendien kunt u een lage bloedsuikerspiegel en de symptomen ervan ondervinden - honger, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, angst- of stemmingswisselingen.

Voedingsstoffen

Deze rage diëten zijn niet veilig noch qua voedingswaarde. Ze bevatten te weinig calorieën en missen essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, gezond vet en vezels. Zeer caloriearme diëten zijn vaak averechts van invloed op uw metabolisme. De National Institutes of Health melden dat vrouwen minstens 1.200 calorieën nodig hebben en mannen dagelijks 1.500 calorieën nodig hebben om de metabolische functie te behouden. Als u uw metabolisme vertraagt, vertraagt u uiteindelijk het gewichtsverlies en wordt het in de toekomst gemakkelijker om aan te komen. Omdat deze diëten zo weinig eiwit bevatten, kan uw lichaam de vetvrije spiermassa, in plaats van vet, omzetten in energie in de afwezigheid van direct beschikbare glucose. Het verliezen van spiermassa zal ook het metabolisme vertragen.

Andere problemen

Een gebrek aan voedingsstoffen kan uw immuunsysteem aantasten, waardoor u vatbaar wordt voor ziekte of infectie. Hoewel het gebrek aan vezels geen constipatie zal veroorzaken terwijl u op dieet bent, omdat het dieet meestal vloeibaar is, kunt u, wanneer u het dieet breekt, geconstipeerd raken door de plotselinge toename van vezels in uw dieet dat afkomstig is van het eten van echt voedsel nog een keer. Deze diëten bevorderen geen gezonde veranderingen in de levensstijl die zouden kunnen leiden tot langdurig duurzaam gewichtsverlies.

, , ] ]