Een peuter voeden kan een uitdaging zijn, zelfs in de beste tijden. Je 1- tot 3-jarige kind ontwikkelt zijn eigen voorkeuren en antipathieën en oefent zijn controle over zijn omgeving en jou. Hij zal tijdens het ontbijt treuzelen op de dag dat je het huis uit moet, anders besluit hij dat hij bananen haat nadat hij ze de afgelopen maand elke dag heeft gedood. Een repertoire van snelle, gemakkelijk te bereiden, voedzame ontbijtideeën kan uw kleuteldag - en die van u - tot een gezond, gelukkig begin brengen.

Wafels en fruit

Of u ze bevroren koopt of maak je eigen en bevries ze voor latere, volkoren wafels kunnen de basis zijn voor een gezond ontbijt voor je peuter. In plaats van siroop en boter een wafel met appelmoes strooien of in schijfjes snijden en samen met een klodder van haar favoriete babyfruit opdienen. Als voedselallergieën geen probleem zijn, pureer dan de helft van een banaan met pindakaas en maak een volkoren wafelsandwich. Snijd het in kleine, hapklare stukjes, ongeveer 1/2 inch, om verstikking bij kinderen onder de 4 jaar oud te voorkomen, volgens HealthyChildren.org, de officiële website van de American Academy of Pediatrics.

Yogurt and Toast

Yoghurt voegt calcium, B-vitaminen en eiwitten toe aan het dieet van uw peuter in een licht verteerbare vorm. Voor peuters tot 2 jaar oud, vasthouden aan volle melk yoghurt, stelt het Amerikaanse ministerie van Landbouw. In plaats van yoghurt met toegevoegde suiker en kunstmatige kleuren, meng je pure yoghurt met geprakte bananen of bessen, appelmoes of gepureerd fruit. Het is een gezondere keuze, en het helpt haar voorkeuren af te stemmen op minder zoete smaken naarmate ze ouder wordt. Voeg een snee volkoren toast toe of een volkoren Engelse muffin met een volledig natuurlijke fruitverspreiding om de maaltijd compleet te maken.

Baby Ontbijt Burrito

Verpak veel eiwitten in een maaltijd die uw peuter kan onderweg zijn. Gooi een eigeel door elkaar met een beetje melk en wat gehakte ham. Schep de gekookte eieren op een kleine maïstortilla, bedek met geraspte kaas en rol het op, zodat het gemakkelijk te hanteren is. Serveer de burrito met vruchtensap of een kant van fruit.

, , ] ]