Het dieet van het pruimensap is eenvoudig: eet niets, maar drink drie dagen lang pruimensap en water. Hoewel het dieet ongezond is, kan het de beloofde resultaten produceren: dubbele puntzuivering en tijdelijk gewichtsverlies. Een betere manier om op lange termijn gezondheidsvoordelen te genieten van pruimedanten, inclusief bescherming tegen kanker, zou zijn om pruimen of snoeien van sap een vast onderdeel van een uitgebalanceerd dieet te maken.

Expert Insight

De theorie achter het pruimensap dieet is dat het natuurlijke laxerende effect van pruimen je dikke darm zal zuiveren. Deskundigen zijn het oneens over de vraag of uw dikke darm moet worden gereinigd. Linda Bates, directeur van de National Herbalists Association in Australië, zegt dat gifstoffen die in je dikke darm worden opgeslagen ziektes veroorzaken en dat het verwijderen van overtollig afval één of twee keer per jaar een belangrijk onderdeel is van het behoud van een goede gezondheid. Volgens de Mayo Clinic zijn er echter geen bewijzen voor beweringen dat gezondheidswinst toekomt aan diegenen wiens spijsvertering wordt gezuiverd door vasten, laxeermiddelen neemt of professionele procedures voor darmenirrigatie ondergaat.

Prune Juice Dieetrisico's

Een dieet bestaande uit niets anders dan pruimensap - of een dieet dat zich beperkt tot een enkele voedsel- of voedselgroep - is inherent ongezond, volgens de American Dietetic Association. All-liquide diëten zoals het pruimensap-dieet belasten je nieren. Het zou potentieel gevaarlijk zijn om het pruimensap-dieet langer dan drie dagen voort te zetten, omdat vasten spierweefsel, inclusief hartspierweefsel, kan uitputten en de grootte van organen zoals je lever en nieren kan verminderen, volgens Samuel Klein, de directeur van de Center for Human Nutrition op de medische school van de universiteit van Washington in St. Louis.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel het niet gezond is om alleen op pruimensap te leven, kan het toevoegen van pruimen of het snoeien van sap aan uw dieet een goed idee. Pruimen zijn zes keer beter in het bevrijden van je lichaam van kankerverwekkende stoffen dan broccoli en acht keer effectiever dan rode druiven, volgens onderzoek aan Tufts University. Dr. Ronald Prior, die het onderzoek leidde, zei dat geen vrucht beter is dan pruimen om uw lichaam van vrije radicalen te bevrijden. Het hoge gehalte aan antioxidanten in gedroogde pruimen werkt superieur aan het neutraliseren van vrije radicalen, destructieve elementen in je lichaam die ontstaan ​​wanneer gezonde zuurstofmoleculen onstabiel worden.

Voeding

Gedroogde pruimensap bevat relatief veel calorieën. Als je tachtig glazen pruimensap zou drinken, zou je 1.472 calorieën consumeren. Andere vloeibare diëten, inclusief de Master Cleanse, het cranberrysap-dieet en het groentesap reinigen, vallen onder de 1000 calorieën. Als je drie dagen op het sap van de pruimensap hebt gelaten, verlies je ongeveer anderhalve liter vet. Extra gewichtsverlies zou voortkomen uit de eliminatie van water en afvalstoffen. Snoeiensap bevat een aantal belangrijke voedingsstoffen, voornamelijk ijzer, kalium en bèta-caroteen, maar bevat geen essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten of calcium.

Overwegingen

Als u besluit om het pruimensap-dieet te proberen, raadpleeg dan uw arts eerst. En drink tijdens het eten veel water. Reinigingsdieet kan uitdroging veroorzaken, volgens Dr. Klein. De Mayo Clinic raadt aan dat alle volwassenen dagelijks ten minste zes glazen water drinken en dat degenen met speciale behoeften - en die een vloeibaar dieet volgen - in aanmerking zouden komen voor meer glazen. Het is onwaarschijnlijk dat een pruimensap-dieet permanent gewichtsverlies zal opleveren, aldus Dr. Klein. Maar, voegt hij eraan toe, je kunt het jojo-effect vermijden - de neiging om meer kilo's terug te winnen dan je hebt verloren - als je niet langer dan de aanbevolen drie dagen op het dieet blijft.