Je moet meer calorieën verbranden dan je lichaam nodig heeft om af te vallen. Voedingsmiddelen bevatten verschillende hoeveelheden calorieën en maaltijden met veel vet en suiker bevatten meer calorieën. Preisoep is een vetarme en voedzame maaltijd die op verschillende manieren kan worden bereid. Raadpleeg uw arts als u serieus bent over het verliezen van gewicht. Zij zal u het beste plan voor gewichtsverlies kunnen adviseren.

Voordelen

Prei is een onderdeel van de lilliacea-groentegroep die rijk is aan fytochemicaliën, schrijft George Pamplona-Roger in zijn boek "Foods that Genezen." Ze bevatten krachtige antioxidanten die helpen om vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. Pamplona-Roger merkt ook op dat prei, evenals uien en knoflook, kanker en coronaire aandoeningen kunnen helpen voorkomen. Hun pikante smaak komt van het feit dat ze rijk aan zwavel zijn.

Effecten

Prei hebben speciale voordelen als het gaat om het verliezen van gewicht. Ze kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, omdat ze vol vezels bevatten. Ze bevatten een speciaal soort vezels die constipatie en darmgassen voorkomen. Gezonde vezels zijn een noodzakelijk onderdeel van een dieetplan met gewichtsverlies. Omdat prei soep in vloeibare vorm is, helpt dit het lichaam om de voedingsstoffen te behouden zonder overtollig vet te absorberen.

Recept

In het boek "Het Miami mediterrane dieet: afvallen en uw risico op hart verminderen Ziekte ", stelt Michael Ozner, MD, voor met een laag vetgehalte prei-soeprecept om af te vallen. Het bevat ongeveer 144 calorieën per portie en 10 g totaal vet. Hak 2 pond. van prei met twee venkelbollen en 2 lbs. rode aardappelen; ", 3, [[olijfolie. Voeg bouillon toe en breng aan de kook. Laat het 20 minuten sudderen en voeg dan 2 oz toe. van gesneden lox en zout en peper naar smaak.

Methode

Mireille Guiliano suggereert een methode om gewicht te verliezen met preisoep in haar boek "French Women Do not Get Fat." Hak 2 pond. van prei en plaats in een grote pot. Bedek met water en laat het 20 minuten sudderen. Zeef de vloeistof en verwijder de prei, plaats ze in een kom. Drink elke twee tot drie uur een kop soep. Wanneer u honger hebt, serveer de gehakte prei met extra vierge olijfolie en citroensap, samen met een mager stuk vis of vlees. Doe dit een paar dagen en voeg een paar groente en fruit toe aan de maaltijd.

Waarschuwing

Als u wilt afvallen, eet u drie vetarme maaltijden per dag en traint u. Verschillende recepten van preisoep kunnen een onderdeel van die maaltijden zijn. Het overslaan van maaltijden mislukt op de lange termijn, omdat het gewicht dat je verliest vaak net terug is. Het eten van magere eiwitten, groenten en volle granen is ook een essentieel onderdeel van een gezond dieet; prei soep alleen biedt geen volledige voeding. Lichaamsbeweging kan u ook helpen calorieën te verbranden. Vergeet niet om uw arts te raadplegen als u gezondheidsproblemen ondervindt.