Trouwgewichtsverlies komt bij 83% van de bruiden aan het licht, volgens een opiniepeiling "Fitness" van 1.000 vrouwen die is gepubliceerd in het "New York Daily News." Als u van plan bent om af te vallen voor uw bruiloft, kunt u met slimme keuzes voor gewichtsverlies de gewenste resultaten behalen.

Identificatie

Om af te vallen van uw bruiloft, moet u precies aangeven hoeveel u wilt gewicht dat je wilt verliezen en voer een dagelijkse calorietelling uit om het aan te pakken, volgens Stephanie Clarke en Willow Jarosh, geregistreerde diëtisten, in het tijdschrift "Shape Bride". Afhankelijk van je huidige grootte, je gebruikelijke calorie-inname en je activiteitsniveau, kan het verminderen van je calorieën je helpen ongeveer 1 tot 2 lbs te verliezen. per week. Neem contact op met uw arts of een voedingsdeskundige om te bepalen wat uw dagelijkse calorietelling moet zijn om de gewenste resultaten te bereiken.

Tijdskader

De meeste bruiden moeten hun plannen voor het plannen van het gewichtsverlies ten minste zes maanden vóór de grote verjaardag beginnen. dag - vooral als hun doel is om meer dan 10 lbs te verliezen, zegt Frances Largeman-Roth, hoofdredacteur voor voeding en voeding bij het tijdschrift "Health" op "The Early Show on Saturday Morning." Drie maanden voordat de bruiloft een potentieel probleem is voor veel bruiden die gewicht verliezen, omdat stress en takenlijsten het moeilijk maken om gezond te eten en tijd te maken voor lichaamsbeweging, zegt Largeman-Roth. Als u dat weet, kunt u plannen maken voor uitdagingen en voedsel vermijden dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt - inclusief alcohol, koolzuurhoudende dranken, verwerkte of zoute voedingsmiddelen, bonen en peulvruchten - gedurende 24 uur vóór uw bruiloft.

Functies

A Pre-wedding dieet moet zich richten op gezond eten, volgens David Zinczenko, auteur van "The Abs Dieet voor vrouwen," in het tijdschrift "Brides". Zinczenko beveelt aan om veel groene groenten, noten, bonen, magere zuivelproducten, mager vlees, eieren, volle granen, pindakaas en bessen te eten en uw inname van transvetten, geraffineerde koolhydraten en fructose-glucosestroop te beperken.

Overwegingen

Weersta de drang om maaltijden over te slaan of calorieën zoveel te verminderen dat je honger hebt, waarschuwt Zinczenko. Te hongerig worden maakt het moeilijker om weerstand te bieden aan de snelle energie die wordt geboden door chips, koekjes en ander junkfood en zorgt er ook voor dat je lichaam vetopslag vasthoudt en spieren afbreekt.

Waarschuwing

Wees op je hoede voor extreme Diëten, vasten of dieetpillen nemen om af te vallen voor uw bruiloft - deze maatregel kan ernstige negatieve gevolgen hebben. Dieetpillen kunnen angststoornissen, zure terugvloeiing, prikkelbare darmen en een onregelmatige hartslag veroorzaken, waarschuwt dokter Mehmet Oz in het 'New York Daily News'. Vasten kan van invloed zijn op je humeur, waardoor je gestrest, geïrriteerd en niet in staat bent om van je huwelijksfeest te genieten, waarschuwt diëtist Jackson Blatner in het "New York Daily News."