Rijk aan proteïnen en vezels bieden pistachenoten een groot aantal voordelen, of u nu een fietser bent die zich opmaakt voor een race of gewoon uw algehele gezondheid wilt verbeteren. Wat het pistache dieet anders maakt dan de meeste diëten, is dat het niet gebaseerd is op het voedsel dat je eet, maar op hoe je lichaam reageert op dat voedsel. Bovendien is het pistachedieet geen echt dieet, maar een aanbeveling om pistachenoten aan je dieet toe te voegen.

Voedingsstoffen in Pistaches

Hoewel ze hoog in vet zijn, bevatten pistachenoten ook veel eiwitten en vezels. Vervolgens falen ze om een insulinerespons in het lichaam te activeren, wat betekent dat overtollige calorieën minder snel worden omgezet in vet. Laag op de glycemische index zijn pistachenoten een goede bron van complexe koolhydraten, die als een uitgebreide energiebron dienen.

Pistachenoten toevoegen aan uw dieet

Het eten van pistachenoten komt niet op de ponden; in tegenstelling tot sommige andere diëten, helpt het je ook om je verzadigd te voelen, zodat je niet te veel eet om de beperkte calorieën te compenseren. Het toevoegen van pistachenoten aan een gezond dieet, gericht op laag glycemisch en weinig suikerrijk voedsel met een hoog vezel-, eiwit- en gezond, onverzadigd vet bevordert een goede gezondheid en kan u helpen gewicht te verliezen. Gewoon 500 calorieën van verzadigd vet vervangen, hoog glycemisch voedsel met 500 calorieën uit pistachenoten zou kunnen voldoen aan 12 procent van uw dagelijkse glasvezelbehoeften, maar ook helpen om een gezond lichaamsgewicht te behouden.

Gewichtsverlies Voordelen

Toevoegen pistachenoten voor je dieet bij het beginnen aan een regime van het gewichtsverlies fungeert als een gezondheidsvoordeel om twee redenen. Niet alleen is de pistache een complexe koolhydraat; het vertraagt ook het natuurlijke verbruik. De schaal laat een visueel bewijs achter van hoeveel je hebt gegeten, dus je bent niet geneigd om te veel te eten. Bovendien geven pistachenoten je het gevoel vol te zijn met minder calorieën.

Andere gezondheidsvoordelen

Pistachenoten vergroten niet alleen antioxidanten in het lichaam, maar ze bevatten ook veel bètacaroteen. Van pistachenoten wordt gedacht dat ze het cholesterol verlagen, het risico op longkanker verlagen, de bloeddruk normaliseren en de algehele gezondheid van het hart verbeteren. Uit een onderzoek dat in de uitgave van Journal of Nutrition van 20 mei 2010 werd gepubliceerd, bleek dat pistachenoten antioxidanten kunnen verhogen en het LDL-cholesterol kunnen verlagen. Bovendien kan het pistache-dieet de erectiestoornis verbeteren, blijkt uit een onderzoek in het Atatürk Teaching and Research Hospital in Ankara, Turkije, dat is gepubliceerd in het "International Journal of Impotence Research" dat in januari 2011 is gepubliceerd.

, , ] ]