", 3, [[

Het dieet van ananas en tonijn is beperkt tot drie dagen, met als doel snel een paar kilo te laten vallen. Als je het dieet volgt, verlies je ongetwijfeld wat gewicht. Maar je wint het snel terug omdat je vooral het watergewicht verliest. Hoewel dat een belangrijk nadeel is, heeft dit dieet wel een paar voordelen. De combinatie van ananas en tonijn is rijk aan voedingsstoffen en heeft genoeg koolhydraten om je energiek te houden.

Pineapple en tonijndieet Basisbegrippen

Zoals je zou verwachten van zijn naam, bestaat dit dieet uit het eten van alleen maar ananas en tonijn voor drie dagen. Sommige voorstanders beweren dat u in die periode wel 9 pond kunt verliezen, maar de resultaten van elke persoon zullen variëren. Een beschrijving van het dieet op de website van Dr. Rafael Bolio vermeldt dat het plan bestaat uit het eten van 2 kilo ananas verspreid over de dag, plus 2 ounce tot 4 ons tonijn, eenmaal per dag. Twee kilo, of 2.000 gram, staat gelijk aan 12 kopjes ananasbrok. Vier ons tonijn is ongeveer 3/4 kop, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. ​​

Calorieën en gewichtsverlies

Twaalf kopjes ananasbrok en 4 gram lichte tonijn verpakt in water bevatten een totaal van 1.088 calorieën. Hoewel dit weinig calorieën bevat, krijgt dit dieet in drie dagen geen resultaten door calorieën te verminderen. Als u uw dagelijkse inname met 500 calorieën verlaagt, verliest u ongeveer 1 pond per week, meldt de universiteit van Michigan. Of het ananas- en tonijndieet betekent dat je elke dag 500 of 1.000 calorieën minder eet, het zal nog steeds meer dan drie dagen duren om de resultaten te zien. Als je binnen drie dagen afvalt, ben je alleen maar watergewicht kwijt. Ananassen kunnen het waterverlies stimuleren omdat ze natuurlijke diuretica zijn.

Veel voedingsstoffen

Twaalf kopjes ananas leveren 260 gram koolhydraten, waaronder 195 gram energieverslindende suiker. De tonijn zorgt ervoor dat je ongeveer 60 procent van je dagelijkse eiwit en al je dagelijkse behoefte aan vitamine B-12 krijgt. Omdat je zoveel eet, wordt de ananas een rijke bron van vitamine C, vitamine A, folaat, kalium, magnesium, ijzer en calcium. Met 28 gram vezels in 12 kopjes ananas krijgen vrouwen een hele dag vezels, terwijl mannen 74 procent van hun dagelijkse inname consumeren. Als dit meer vezels bevat dan u gewend bent te eten, kan dit gas of diarree veroorzaken. Met zoveel vezels is het ook belangrijk om 6 tot 8 glazen water te drinken, volgens de Oklahoma State University.

Overwegingen en waarschuwingen

Je zult niet te veel kwik uit de tonijn halen als je het dieet beperkt tot drie dagen. Je kunt tot zes porties per maand tonijnconserven eten, meldt de Natural Resources Defence Council. Albacore tonijn is beperkt tot de helft van die hoeveelheid omdat het meer kwik heeft. Ananas is de primaire bron van een stof die bromelaïne wordt genoemd en die mogelijk een wisselwerking heeft met bloedverdunnende medicijnen. Als u deze medicijnen gebruikt, begin dan pas met het dieet als u uw arts hebt geraadpleegd. Bromelaïne is een krachtig enzym dat eiwitten afbreekt. Als gevolg hiervan kan het uw tong of mond irriteren. Het kan ook je maag van streek maken of een allergische reactie veroorzaken. Mensen die allergisch zijn voor latex hebben een hoger risico om allergisch te zijn voor ananas, meldt de American Latex Allergy Association.