", 3, [[

Fase 3 van het hCG-dieet is wanneer je weer een deel van je favoriete voedsel kunt gaan eten. Idealiter in fase 3 moet je je gewicht behouden. Neem geleidelijk kleine porties mee en als uw gewicht stijgt, moet u op gedeelten inkrimpen. Tijdens deze fase hoeft u geen hCG of humaan choriongonadotrofine meer te gebruiken.

Vlees, Zeevruchten en zuivelproducten

Blijf magere eiwitten eten in fase 3. Vis, gevogelte, mager rundvlees, verse ham , kalfsvlees en hertenvlees, kunnen elk een deel van uw maaltijden uitmaken. Je kunt ook schaaldieren eten, maar omdat sommige soorten, zoals oesters en mosselen, hogere hoeveelheden koolhydraten bevatten, beperk je jezelf tot slechts 4 ounce per dag. (ref 1 /alle schelpdieren) Zuivel is ook toegestaan, dus je kunt geleidelijk beginnen met het eten van kwark, het drinken van melk of het genieten van kaas.

Plantaardige voedingsmiddelen

In fase 3 hoef je niet langer te beperken je veggie-inname. Breng langzaam elk type niet-zetmeelhoudende groente terug, waaronder komkommers, champignons, paprika's en broccoli. Maar blijf de zetmeelhoudende soorten, zoals aardappelen, vermijden. Geniet ook van meer fruit, zoals bessen en meloen. Tot slot, snack op noten en zaden van tijd tot tijd, zolang je je gewicht behoudt.

Diet Waarschuwingen

Voordat je begint met het hCG plan, zou je een discussie met je arts moeten hebben om zorg ervoor dat het goed bij je past. Delen van het hCG-dieet beperken voedsel en calorieën aanzienlijk, wat tot ondervoeding kan leiden. Plus het supplement zelf is niet gereguleerd en kan verwoestend zijn voor je gezondheid.

, , ] ]