Oranje diëten zijn populaire rage diëten. Er zijn verschillende soorten oranje diëten, en sommige zijn gebaseerd op deugdelijke principes, anderen maken zich zorgen over hun veiligheid en effectiviteit. Met een beetje informatie kunt u de beste keuze maken voor uzelf en uw doelen. Neem, zoals altijd, voordat u begint met een afslankprogramma, contact op met een erkende zorgverlener.

Types

Oranje diëten zijn er in verschillende vormen. Eén versie, het sinaasappelsap-dieet, beveelt aan dagelijks 1-1 /2 liter sinaasappelsap te drinken. Een ander populair dieet beveelt het eten van fruit, zoals sinaasappels, vóór de maaltijd aan. Nog een ander dieet beveelt sinaasappels aan als onderdeel van reinigingsdiëten, die zogenaamd werken door het lichaam van gifstoffen te zuiveren, terwijl andere diëten nog steeds zo ver gaan dat ze aanbevelen om niets dan sinaasappels te eten, een vorm van vasten, gedurende een bepaalde periode.

Veiligheid

Sommige van de meer ernstige oranje diëten geven bepaalde gevaren. Langdurig vasten berooft je lichaam van belangrijke voedingsstoffen en kan ervoor zorgen dat je spieren stuk gaan, volgens de geregistreerde diëtiste Lona Sandon, zoals geciteerd door MSNBC. Reinigingsvoeders, of ze nu sinaasappels bevatten, zijn niet gebaseerd op gebrekkige wetenschap. Het lichaam van een normale persoon is perfect in staat om zelf gifstoffen te verwijderen, meldt Dr. Nasir Moloo, een gastro-enteroloog bij Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group in Californië, ook geciteerd door MSNBC.

Effectiviteit

Hoewel de extremere vormen van oranje diëten vormen enige veiligheidskwesties, mildere vormen, zoals die die u aanmoedigen om een sinaasappel te eten voor uw normale maaltijd, zijn gebaseerd op gezonde principes. Hele sinaasappels zijn goede bronnen van vezels en vezels en ze helpen je vol te voelen met minder calorieën. Ook het eten van caloriearm voedsel, zoals fruit, vóór de maaltijd, biedt een extra cursus en helpt je om je inname onder controle te houden, volgens Barbara Rolls, hoogleraar voedingswetenschappen aan de Pennsylvania State University, geciteerd door USA Today.

Overwegingen

Sinaasappels zijn geen wondervoeding. Eén kopje sinaasappelen bevat 81 calorieën en 1 kopje sinaasappelsap bevat 112 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabank van USDA. Hoewel sinaasappels gezond voedsel zijn, kun je aankomen door dagelijks te veel fruit te eten. Blijf bij de USDA-aanbeveling van 1,5 tot 2 kopjes fruit per dag.

Waarschuwing

Hoewel sinaasappels gezond voedsel zijn, kunnen ze problemen veroorzaken voor mensen met bepaalde spijsvertering. Degenen die last hebben van frequente brandend maagzuur of zure refluxziekte, kunnen slecht reageren op zuur voedsel, meldt het National Digestive Diseases Information Clearinghouse, een dienst van het National Institute of Health.

, , ] ]