Voordat je op dieet gaat, wil je misschien je lichaam voorbereiden op het afvallen. Sommige mensen zijn van mening dat een pre-dieet ontgiftende reiniging kan helpen de organen van je lichaam beter te laten werken door ze te ontdoen van vergiften of toxines die zich in de loop van de tijd hebben opgehoopt. De medische wetenschap biedt echter geen ondersteuning voor de waarde van een ontgiftende reiniging. Toch kan een korte pre-diet-reiniging u helpen om de juiste mindset voor succes te krijgen.

Basics

Vasten en een lichaamsontgifting of -reiniging kunnen helpen bij het dieet door het lichaamsweefsel beter te laten functioneren, volgens naar de website Elk dieet. Een reiniging kan helpen ongezonde bacteriën en gisten in het lichaam te verwijderen, die zich voeden met oude voedselresten als ze niet worden opgeruimd, volgens Natalia Rose, auteur van Detox for Women, een populair ontgiftingsprogramma. Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor gist, omdat oestrogeen het helpt te broeden, zegt ze.

Achtergrond

Detoxen hebben aandacht gekregen omdat beroemdheden als Gwyneth Paltrow en Oprah Winfrey ontgiftingsprogramma's hebben geprobeerd en bekend hebben gemaakt. Paltrow heeft de Master Cleanse geprobeerd, die een regime van limonade bevat, maar is een voorstander van Clean door Alejandro Junger, M. Oprah heeft de Quantum Wellness 21-Day Cleanse geprobeerd en deze op haar show en blog getoond. U kunt reinigen om uw gewicht te verliezen of om het lichaam klaar te maken voor een dieet.

Types

Het idee achter elk detoxdieet, volgens elk dieet, is dat het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam de lymfe zal helpen , lever en nieren presteren beter. De meeste detox-diëten zijn zeer strikt, maar duren slechts van enkele dagen tot 10 dagen. Vasten of vloeistof- of rauw voedsel-alleen regimes maken deel uit van veel diëten. Verschillende detox-plannen, zoals The Weight Loss Cure, leiden naar een langer durende dieetprogramma.

Voedingsmiddelen

De meeste ontgiftende diëten hebben verschillende voedingsmiddelen gemeen, aldus Elk Dieet. De meeste hebben biologisch voedsel nodig dat vrij is van pesticiden en fungiciden. Grote hoeveelheden vers rauw fruit en groenten, water en heel onverwerkt voedsel komen ook veel voor. Bij de meeste diëten moet je ook roken, alcohol, verwerkt en geraffineerd voedsel en stress vermijden.

Overwegingen

Voordat je aan een reinigings- of ontgiftingsdieet begint, is het belangrijk om te erkennen dat wetenschap geen ondersteuning biedt hun claims. Volgens Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky, is er weinig bewijs dat detoxen helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam; de nieren en lever doen deze taak natuurlijk. Ze waarschuwt ook dat als je een detox probeert, je op de hoogte bent van mogelijke bijwerkingen - misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid en uitdroging - en raadpleeg eerst je arts.

, , ] ]