Candida albicans is een gist die van nature voorkomt in het lichaam en bloeit in warme, vochtige gebieden. De gezonde bacteriën van het lichaam houden over het algemeen gistniveaus onder controle, maar wanneer de bacterieniveaus worden verstoord - bijvoorbeeld wanneer u antibiotica gebruikt - kunnen gistpopulaties uitgroeien tot ongewenste niveaus. Een gistvrij dieet kan een manier zijn om de overgroei van Candida albicans-gist te helpen onderdrukken.

Vermijd gistbevattende voedingsmiddelen

Een gistvrij dieet vereist de eliminatie van alle voedingsmiddelen gemaakt van bakkersgist. Deze omvatten gewoonlijk bagels, broodjes, broodjes, croissants, gebak en donuts. Naast deze voedingsmiddelen, kunnen zeer rijpe vruchten en groenten, gedroogd fruit, gebeitst voedsel, gerijpte kazen en restjes of voedsel zoals jam, die lange tijd zijn geopend en opgeslagen, gist of schimmel bevatten en ook worden vermeden. Voor een gistvrij ontbijt, sla de gebakken waren over en kies in plaats daarvan eieren, vers mager vlees, noten en koolhydraatarme groenten zoals bladgroente, prei, tomaten of paprika's.

Neem proteïne bij ontbijt op

Eieren zijn een gistvrije en handige optie voor het ontbijt. Probeer een omelet met spinazie en tomaten of een gepocheerd ei met Canadees spek geserveerd met gebakken asperges en rode pepers. Probiotica zoals Lactobacillus acidophilus zijn gezonde bacteriën die schimmelinfecties kunnen helpen voorkomen. Ontbijt voedselbronnen van probiotica omvatten ongezoete yoghurt die levende en actieve culturen bevatten, en kefir, een gefermenteerd melkproduct.

Limit Sugars

De gistvrije dieetaanbevelingen van The Center for Proactive Medicine adviseren het vermijden van alle geconcentreerde snoepjes zoals suiker, honing, ahornsiroop, alles met hoog fructose glucosestroop en vruchtensappen. Het centrum raadt ook aan koolhydraten te beperken tot 15 gram per maaltijd. Veel bewerkte ontbijtgranen bevatten toegevoegde suikers en bevatten veel koolhydraten. Kies in plaats daarvan een portie portie platte, volle granen zoals haver, quinoa of gerst. Bovenaan met een lepel yoghurt of kefir en een snufje noten als ontbijtoptie. Hoewel vruchtensappen moeten worden vermeden, kan een kleine portie fruit, behalve meloen of druiven, bij het ontbijt worden toegevoegd. Fruit bevat veel koolhydraten, dus eet het met eiwitten zoals eieren of vlees, geen granen, die extra koolhydraten leveren.

Koffie is OK

Alcoholische dranken zoals bier, wijn of champagne en cider, evenals gemoute melkdrankjes, moet worden vermeden op een gistvrij dieet, maar koffie of thee gezoet met stevia, indien gewenst, of gearomatiseerd seltzerwater zijn allemaal prima te drinken. Sojamelk of andere moernuiken hebben de voorkeur boven koemelk, die volgens The Center for Proactive Medicine de groei van schimmels kan bevatten of ondersteunen.

, , ] ]