Vasten is al eeuwenlang een hoofdbestanddeel van vele religies en gezondheidspraktijken. Als afslankmethode laten detoxdieetplannen veel te wensen over, omdat ze gevaarlijk arm aan calorieën en voedingsstoffen bevatten. Het idee dat je je lichaam moet ontgiften van alles behalve drugs of alcohol heeft geen basis in de wetenschap. Toch, volgens een artikel uit januari 2009 in Consumer Reports Health: "Vasten gedurende een dag of zo is over het algemeen niet schadelijk en zou je uit een ongezond eetpatroon kunnen afschudden." Een detox van een dag zal je lichaam niet magisch zuiveren, maar het zou je ook geen pijn doen.

Het plan

Van tevoren plannen is een belangrijk onderdeel van een detox van één dag. Het opschrijven van je menu en winkelen voor alles wat je de dag ervoor nodig hebt, maakt het makkelijker om je aan het plan te houden. Of je nu alleen een sapje doet, of alleen rauw heel voedsel eet, op een gegeven moment zul je waarschijnlijk honger krijgen en dat is de slechtste tijd om te gaan winkelen.

Gezonde voeding

De meeste detox diëten bevelen aan dat je consumeert alleen biologische groente- en fruitsappen, rauwe groenten en fruit, noten, zaden en volle granen. Verse rauwe groenten bevatten meer voedingsstoffen en vezels dan gekookte of verwerkte. Noten en zaden bevatten gezonde vetten en volle granen bieden koolhydraten om je energie te geven. Een detox van een dag alleen voor sappen mag je geen kwaad doen, zolang je jezelf niet uithongert.

Calorieën

Je hoeft jezelf niet te verhongeren. Door ervoor te zorgen dat je 1.200 tot 1.400 calorieën van gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen binnenkrijgt, wordt de ervaring een stuk aangenamer. Als u voor één dag minder dan 1.000 calorieën laat vallen, zal dat waarschijnlijk geen kwaad, maar u kunt wel hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid ervaren.

Water

Gehydrateerd blijven is altijd belangrijk. Drinken van 32 tot 64 oz. van water tijdens uw detox zal uw lever en nieren helpen om hun werk te doen.

Herstel

Vasten op gezond rauw voedsel voor een dag is zinloos als u nacho's en een biertje hebt voor het ontbijt de volgende dag. Het gebruik van je detox op een dag om een langetermijnengagement voor gezond eten en bewegen te starten, is veel logischer.

, , ] ]