Weight Watchers gebruikt zijn gepatenteerde puntensysteem om u te helpen uw streefgewicht te bereiken en te behouden. Bij het starten van het programma voor gewichtsverlies, is uw puntdoel ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen met een gezonde snelheid van 1 tot 2 lbs. wekelijks. De onderhoudsfase past dat doel aan om u te helpen bij of dichtbij het streefgewicht te blijven.

Identificatie

Om uw streefgewicht te bepalen, bepaalt u met de Weight Watchers-puntenquiz hoeveel punten u dagelijks mag. Zodra je je doel hebt bereikt, neemt je puntenvergoeding toe zodat je niet langer afvallen. Voor onderhoud, begin met het toevoegen van 4 punten aan uw dagelijkse doel. Als je wint, pas je het richtpunt met 2 aan. Als je afvallen, voeg dan 2 punten toe. Uw optimale doel van onderhoudspunten is er een die u helpt binnen 2 lbs te blijven. van uw streefgewicht gedurende drie opeenvolgende weken, volgens Weight Watchers.

Het doel van de onderhoudsfase van Weight Watchers is om u te helpen uw gewicht te handhaven zodra u uw streefgewicht bereikt. Tijdens de onderhoudsfase, maakt u aanpassingen om een ​​geschikt puntentrefpunt voor gewichtsbehoud te vinden en uw normale wegingen voort te zetten. De onderhoudsfase duurt minimaal zes weken of totdat uw gewicht op maximaal 2 lbs uitkomt. onder of boven uw streefgewicht.

Kenmerken

De wekelijkse toelage van 35 extra punten die u op elk moment kunt gebruiken tijdens de gewichtsverliesfase van Weight Watchers, maakt ook deel uit van de onderhoudsfase. De 35 puntenvergoeding wordt wekelijks verlengd tijdens de onderhoudsfase en kan op elk gewenst moment of helemaal niet worden gebruikt. Vervolg uw oefeningsroutine tijdens de onderhoudsfase. Een onderdeel van de filosofie van Weight Watchers is het aanmoedigen van gezonde eet- en bewegingsgewoonten op de lange termijn.

Voordelen

Succesvolle afsluiting van de onderhoudsfase betekent dat Weight Watchers Meetings-leden de status van levenslange lidmaatschap krijgen, volgens Weight Watchers. Om in aanmerking te komen, moet uw onderhoudsgewicht binnen het gezonde gewichtsbereik van Weight Watchers zijn op basis van de body mass index. Bovendien moet u binnen 2 lbs wegen. van uw streefgewicht minimaal twee keer tussen het maken van uw doel en uw laatste onderhoudsgewicht. Als levenslang lid kun je gratis overal vergaderingen bijwonen, zolang je maar binnen 2 lbs blijft. van je gewichtsdoel. Lifetime-leden die een streefgewicht bereiken en behouden binnen het gezonde gewichtsbereik van Weight Watchers, komen in aanmerking voor een baan bij Weight Watchers.

Overwegingen

De zes weken van het onderhoud zijn bedoeld om u te leren hoe u in of nabij kunt blijven. uw gewichtsdoel na de onderhoudsperiode. Om op lange termijn op gewicht te blijven, moet u binnen uw onderhoudspuntendoel blijven eten en regelmatig trainen. Weeg minstens maandelijks om u op het goede spoor te houden. Als u aankomt, verlaagt u uw puntdoel totdat u uw streefgewicht bereikt en gaat u terug naar de onderhoudsfase.