Als je een of twee kinderen hebt die een paar kilo willen afvallen, hoef je ze niet naar een bootcamp in de vroege ochtend te sturen of ze de fijne kneepjes van de circuittraining te leren. . Om uw kinderen aan te moedigen goede fitnessgewoonten voor het leven te ontwikkelen, moet u zich concentreren op het recreatieve karakter van gewichtsverliesoefeningen. Train waar mogelijk met uw kinderen en laat zien hoe gemakkelijk het voor hen is om elke dag extra lichaamsbeweging te doen.

Een gezonde wedstrijd

Als u uw kinderen inschrijft tijdens het sporten, kunnen ze regelmatig bewegen zonder de eentonigheid kan af en toe het gevolg zijn van individuele oefeningen om gewicht te verliezen. Te overwegen sporten zijn onder andere honkbal, basketbal, gymnastiek, voetbal en hockey. Kinderen die deze sporten spelen, verbranden calorieën tijdens trainingen en spelletjes en beginnen over het algemeen de vreugde en kameraadschap te ervaren die kenmerkend zijn voor teamsporten. Moedig uw kinderen aan om plezier te hebben en te genieten van de fysieke voordelen van de sport, in plaats van te focussen op winnen en verliezen.

Fitness rond thuis zoeken

Kinderen hoeven niet altijd hun huis of hun buurt te verlaten om te worden oefening. Moedig uw kinderen aan om actief te blijven door spelletjes te spelen zoals een tag in de achtertuin, met de gezinshond rond te lopen in de buurt en te fietsen op paden in de buurt van uw huis. Als je een zwembad hebt, moedig ze dan aan om baantjes te trekken en kijk wie het langst water kan betreden. Op regenachtige dagen kunt u de muziek opfrissen en een dansfeest houden in uw woonkamer of de garage of kelder veranderen in een locatie voor inline skaten.

Kies de fiets Over de bus

Volwassenen kunnen vaak blijven vorm door fysieke activiteit aan hun dagelijkse programma toe te voegen, en dezelfde aanpak werkt ook voor kinderen. Veel kinderen kunnen aan lichaamsbeweging doen door te fietsen, te wandelen of inline skaten naar school in plaats van de bus te nemen. In plaats van je kinderen na schooltijd en in het weekend naar de huizen van hun vrienden te brengen, moedig ze dan aan om op hun fiets te rijden. Als je thuis oefent, sta ze dan toe om mee te doen voor wat jumping jacks, lichaamsgewicht oefeningen of touwtjespringen.

Verminder Junkfood en tv -

Regelmatige lichaamsbeweging helpt je kinderen niet om af te vallen als ze slechte voedingsgewoonten maken. Als ouder is het uw taak om ervoor te zorgen dat uw koelkast en voorraadkast geen junkfood bevatten en zijn gevuld met gezonde lekkernijen, zoals fruit, groenten, noten en zaden. Stel een positief voorbeeld door uw eigen dieet te verbeteren en de tijd die uw gezin voor de tv doorbrengt te verkorten. Vermijd bijvoorbeeld tv te kijken tijdens het eten en stel een dagelijkse tijdslimiet in voor tv-kijken.