Als u te veel buikvet rondloopt, kunt u overwegen een buikwandcorrectie te ondergaan, maar neem even de tijd om na te denken over oefenen voordat u een consult met een chirurg plant. Hoewel je je buikvet niet kunt richten en ook niet van plan bent om 's nachts kilootjes kwijt te raken, is het mogelijk om een ​​vetarm, sterk buikgebied te bouwen door een combinatie van cardiovasculaire oefening en krachttraining.

Cardio blaast je vetgehalte weg

Normale cardio is een belangrijk onderdeel van elk trainingsregime dat is ontworpen om vet te verbranden, maar u moet ook tegelijkertijd uw calorie-inname verminderen. Selecteer cardio-activiteiten die u graag uitvoert; keuzes omvatten wandelen, joggen, inline skaten, dansen, fietsen en zwemmen. Je cardiotraining moet 150 minuten per week duren als je krachtige oefeningen doet en 300 minuten als je gematigde activiteiten gebruikt.

Tone Your Tummy -

Cardio-oefeningen kunnen je overtollig buikvet doen verbranden, maar een regime dat inclusief activiteiten die de buik versterken, dragen bij aan meer kracht en uiteindelijk spierdefinitie in het gebied. Voer oefeningen uit zoals het fietscrunch, hangende beenhoogtes en stabiliteitsbalcrunches in één tot twee sets van acht tot twaalf herhalingen. Voeg andere oefeningen voor het versterken van de kracht toe om al uw hoofdspieren gelijkmatig op te bouwen en besteed ten minste twee dagen per week aan deze vorm van training.