Obesitas is niet alleen een paar extra kilo's die je meedraagt. Als u bent geclassificeerd als obesitas, betekent dit dat uw body mass index 30 of hoger is. BMI wordt berekend op basis van uw lengte en gewicht en is een goede voorspeller van obesitas en overgewicht voor de meeste mensen. Zwaarlijvig zijn is extreem gevaarlijk en kan uw levensverwachting verlagen.

Obesitasstatistieken

Meer dan een derde, of ongeveer 33,8 procent, van volwassen Amerikanen ouder dan 20 wordt beschouwd als zwaarlijvig, volgens de gewichtscontrole Informatienetwerk. Het percentage mannen en vrouwen met obesitas is respectievelijk 32,2 en 35,5 procent. Een klein percentage van de populatie, 5,7, wordt als morbide obesitas beschouwd, met een BMI van 40 of hoger. Minder dan een derde van de volwassen Amerikanen heeft een gezond gewicht.

Levensverwachting

Volgens een analyse van het National Institute on Aging en wetenschappers van het International Longevity Center kon de gemiddelde Amerikaan zijn levensverwachting zien afnemen Personen met obesitas hebben een 50 tot 100 procent hoger risico op vroegtijdige dood door alle oorzaken. Dit is te wijten aan het feit dat een overmatig lichaamsgewicht uw risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroerte en zelfs sommige soorten kanker verhoogt.

Levenskwaliteit

Obesitas maakt alles uitdagender. Het dragen van overtollig lichaamsgewicht zorgt voor een verhoogde belasting van uw gewrichten, uw hart en uw longen. Door een kamer lopen of uit een auto stappen worden belangrijke dagelijkse uitdagingen. Je zult merken dat je knieën, heupen, enkels en zelfs je rug constant pijn hebben of ontstoken zijn. Gecombineerd met een van de vele medische aandoeningen verlaagt obesitas de kwaliteit van je leven.

Stappen om obesitas te verminderen

Zelfs het verlies van 5 tot 10 procent van je gewicht vermindert je ziekterisico. Concentreer u op kleine veranderingen in uw levensstijl die zullen leiden tot grote veranderingen in het lichaam. Begin met het lichtelijk verminderen van uw voedselinname. Verhonger jezelf niet, maar snijd je porties en verhoog de hoeveelheid water die je drinkt. Voeg fysieke activiteit, zoals wandelen, toe aan uw dag. Loop drie tot vier keer per dag gedurende 5 tot 10 minuten en bouw langzaam op tot je 30 tot 60 minuten rechtop kunt lopen. Praat met uw arts en vraag om suggesties om uw gewicht te verminderen.