Buikvet bestaat uit zowel onderhuids vet - vet dat zich net onder uw huid bevindt - en visceraal vet - vet dat dieper in uw lichaam zit en uw organen omringt. Overtollig vet kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, verminderd vermogen om insuline te gebruiken en het risico op beroerte, diabetes, hartaandoeningen en kanker. Het verwijderen van je buikvet verbetert je gezondheid, maar het is belangrijk om het veilig te doen. Neem ook contact op met uw arts voordat u uw dieet drastisch verandert.

Verminderde calorie-inname

Veranderingen in uw voeding en voldoende lichaamsbeweging zijn de beste manieren om vet, inclusief buikvet, te verwijderen. Om vet op uw lichaam te verminderen, moet u meer calorieën verbranden dan u verbruikt. Als u echter niet kunt trainen, kunt u nog steeds buikvet verliezen. Je kunt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt verminderen door minder te eten en gezondere voedingskeuzes te maken.

Gezond eten

Een gezond, caloriearm dieet kan vol zitten met smaak en variatie. Voorraad op de productie-afdeling. Eet een regenboog van verschillend gekleurde groenten en fruit en combineer ze met volkoren brood en pasta's. De vezels in fruit en volle granen zorgen ervoor dat u zich langer vol voelt, waardoor u minder kunt eten. Blijf uit de buurt van hoogcalorisch en vetrijk voedsel zoals pizza en fast food, maar elimineer niet al het vet van uw dieet. Sommige vetten, zoals enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, zijn gunstig voor uw gezondheid. Voeg voedingsmiddelen zoals vis, olijfolie, walnoten en avocado's toe aan je dieet met deze gezonde vetten. Een studie in december 2012 "Journal of the American College of Nutrition" meldt dat het eten van 2 ons van walnoten - ongeveer 30 helften - elke dag niet bijdraagt tot gewichtstoename en vermindert het risico op hartziekten, vooral als je buikpijn hebt vet.

Volg uw uitgaven aan calorieën.

Praat met uw arts om te bepalen hoeveel calorieën u gemiddeld per dag verbrandt. Als u beperkt bent in uw vermogen om te oefenen, is het doel om het aantal calorieën dat u verbruikt te houden onder het aantal dat u verbrandt zonder te sporten. Noteer het voedsel dat u elke dag eet, samen met het aantal calorieën dat elk bevat. Vergeet drankjes niet, die kunnen worden geladen met calorieën. Tel de calorieën op aan het einde van de dag. Zolang je calorie-inname lager is dan je verbrandt, zou je buikvet moeten verliezen.

Waarschuwingen

Dieetpillen liggen in de schappen van bijna elke drogisterij en de wereld zit vol met advertenties waarin de nieuwste methoden voor gewichtsverlies. Wees zeer op uw hoede voor deze verleidelijke methoden voor het verwijderen van buikvet. De meeste van deze pillen en afslankmethoden zijn niet getest en veilig bevonden door de Federal Drug Administration. Sommigen van hen vormen gevaarlijke risico's voor uw gezondheid. Zelfs producten die als 'natuurlijk' zijn gemarkeerd, kunnen schadelijk zijn.

Overige opties

Als u veel buikvet heeft of als u er niet uitkomt, ongeacht wat u probeert, neem dan contact op met uw arts. Als het extra vet dat u draagt aanzienlijke gezondheidsproblemen veroorzaakt, kan uw arts dieetpillen voorschrijven of een afslankoperatie aanbevelen. Het is belangrijk om de instructies van uw arts precies te volgen als u een van deze opties kiest.

, , ] ]