", 3, [[

Met zoveel diëten die er zijn en het kan moeilijk zijn om te weten welke het meest effectief zijn. Veel van deze dieetplannen hebben een andere wetenschap om te ondersteunen hoe bepaalde voedingsmiddelen je helpen af ​​te vallen. Hoewel het misschien moeilijk is om een ​​plan te maken, zijn er veel diëten die kunnen leiden tot succes bij het afvallen als ze consequent worden gevolgd en gecombineerd met gezond leven.

Gezond zijn

Echt succesvol zijn met een dieet, het is het belangrijkst om je te concentreren op gezond zijn en niet noodzakelijkerwijs dun worden. Obsessie met alleen de afslankcomponent van een dieet kan mogelijk leiden tot slechte, ongezonde beslissingen die u op de lange termijn negatief kunnen beïnvloeden. Zet altijd je gezondheid voorop bij het opeten.

Mediterraan dieet

Het mediterraan dieetplan is het beste voor mensen die van koken houden. Het mediterrane dieet moedigt lijners aan om dingen te eten die inheems zijn in het Middellandse Zeegebied, inclusief vers fruit en groenten, granen en noten en beperkte hoeveelheden vlees. Tussen 25 en 35 procent van dit dieet bestaat uit vet dat voornamelijk afkomstig is van olijfolie en noten (referenties 2).

South Beach dieet

Het South Beach dieet richt zich op het beheersen van insulineniveaus door het eten van ongeraffineerde koolhydraten zoals bruine rijst, volkoren brood en volkoren pasta. De makers van het dieet eisen een eerste gewichtsverlies van acht tot dertien pond in de eerste twee weken als het plan van dichtbij gevolgd wordt. Het biedt ook een website voor dieetondersteuning met caloriedatabases, recepten, menu's en andere hulpmiddelen.

In het Zone Delivery Dieet

Het Zone dieet bevordert gewichtsverlies door bevroren mensen te voorzien van hun dieet met bepaalde percentages koolhydraten, vetten en eiwitten voor elke maaltijd. Maaltijden hebben 40 procent koolhydraten, 30 procent eiwitten en 30 procent goede vetten en ze kosten ongeveer $ 40 per dag met de kosten per levering.

Weight Watchers Dieet

Het plan voor Weight Watchers komt van een grote, toegankelijke bedrijf dat een sterk ondersteuningssysteem biedt om mee te doen met een focus op lichaamsbeweging en een beter dieet. Een belangrijk kenmerk van Weight Watchers is het Momentum-programma dat een puntwaarde toekent aan voedselproducten op basis van calorieën, vet en vezels. Het doel van het programma is voor lijners om binnen hun specifieke dagelijkse puntenbereik te blijven om gewicht te verliezen, bij te houden welk voedsel ze eten en te leren welke voedingsmiddelen het gezondst zijn. Weight Watchers heeft een veelzijdige aanpak om alle belangrijke aspecten van gewichtsverlies aan te raken - het is meer dan alleen een dieetplan - maar het kost $ 39,95 per maand of $ 65 voor drie maanden met een automatische verlenging van $ 16,95 voor elke volgende maand. br> Oefening en levensstijl

Alleen het veranderen van de manier waarop je eet, is soms niet genoeg om een ​​dieet succesvol te laten zijn. Veel populaire voedingsschema's mislukken omdat ze niet goed focussen op beweging en de dieter helpen om over te schakelen naar een actieve levensstijl. Je kunt beter eten, maar als je doorgaat met een 'couch potato'-bestaan, zal je dieet hoogstwaarschijnlijk niet-succesvolle resultaten opleveren, aldus het Diet Channel. Het is van cruciaal belang om regelmatige lichaamsbeweging en een actieve levensstijl te combineren met een dieetplan voor de beste kans om succesvol te zijn.