Een minimaal dieet volgen betekent alleen het eten van de voedingsstoffen die je nodig hebt om te overleven en alleen de calorieën die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Hoewel het vergelijkbaar is met een caloriearm dieet, houdt eten minimaal in op het onderscheiden van elk aspect van maaltijden en snacks om echt alle overmaat te elimineren. Het is een veelgebruikte strategie om gewicht te verliezen, maar andere mensen proberen het in een poging om gezonder te worden en hun leven te verlengen.

Voordelen

Minimale diëten bevatten voedingsmiddelen met een extreem laag caloriegehalte, zoals verse groenten en fruit. vruchten. MyPyramid.gov stelt dat deze voedingsmiddelen het risico op zwaarlijvigheid kunnen verlagen en risico's kunnen verminderen voor een beroerte, een hartaanval, diabetes, kanker, nierstenen en botverlies. Bovendien leidde Dr. Leonie Heilbronn van de Louisiana State University in een rapport van BBC News een onderzoek dat wees op langdurige caloriebeperking die het merendeel van de tekenen van veroudering bij mensen omkeerde.

Nadelen

Een minimaal dieet kan hebben enorme voordelen, maar het is niet zonder minpunten. " merkte de UCLA evolutionaire bioloog John Phelan op dat een minimaal dieet dicht bij de hongerdood staat en dat mensen die het volgen consequent crankiness ervaren evenals een verlies van libido. Voor liefhebbers van voeding, kan het verlagen van calorieën zo dramatisch zijn vooral moeilijk omdat het betekent zonder desserts, snacks en andere lekkernijen.

Functies

De National Institutes of Health stelt dat een uitgebalanceerd dieet dagelijks porties van magere zuivel bevat , magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten, en de meeste mensen die een minimale hoeveelheid calorieën, vetten, eiwitten en koolhydraten eten, houden zich aan die aanbevelingen en beperken gewoon de hoeveelheid voedsel die ze eten. Anderen houden vast aan het eten van voornamelijk rauwe groenten en salades, zodat ze grotere hoeveelheden voedsel kunnen eten zonder veel calorieën. Een klein aantal mensen dat minimale diëten volgt, eet kleine porties fastfood en andere calorie-rijke opties en weinig anders.

Overwegingen

Volgens het Weight-Control Information Network worden soms minimale diëten gebruikt om gewichtsverlies bij patiënten met obesitas of overgewicht. Op een medisch onder controle gehouden minimaal dieet, kunnen mensen mogelijk maximaal 5 kilo wegen. per week. Succesvol functioneren op zo weinig calorieën, zo weinig als 750 tot 1.000 per dag, wordt niet aanbevolen voor mensen die niet onder medisch toezicht staan.

Waarschuwing

Meer onderzoek is nodig om die extreme caloriebeperking en minimaal te verifiëren diëten kunnen de levensduur van mensen verlengen of verouderingseffecten omkeren. Dergelijke basisvoedingen zijn niet gunstig voor iedereen, vooral mensen met een laag lichaamsgewicht of die lijden aan een chronische ziekte. Sommige mensen die een minimale voeding volgen, ondervinden mogelijk ondervoeding of tekorten aan voedingsstoffen als ze geen voldoende balans van vitaminen en mineralen krijgen. Voordat u een minimaal dieet als gewichtsverliesmethode of het starten van een nieuw eetplan probeert, moet u met een arts praten.