Wanneer nieuwe militaire rekruten de basisopleiding afmaken, zijn ze vaak afgevallen. Er is geen geheim militair snel gewichtsverliegdieet dat deze resultaten produceert: gewichtsverlies tijdens basistraining is meestal het resultaat van een gezond dieet gepaard met veel beweging. Leden van militaire diensten behouden hun gezondheid door aandacht te schenken aan voeding en regelmatige activiteiten, zodat ze optimaal kunnen presteren. Toch komen militairen soms net als ieder ander in gewicht. Wanneer dat gebeurt, nemen ze een verstandig dieet en trainingsprogramma voor gezond gewichtsverlies.

Feiten

Het Amerikaanse leger is geen enkele entiteit en promoot geen snel dieet voor het afvallen. Het Amerikaanse leger promoot een uitgebalanceerd, voedzaam dieet waarmee je elke week gewicht verliest met een gezonde snelheid van 1 tot 2 kilo.

Als een soldatenleger vaststelt dat ze te zwaar zijn volgens screening grafieken, meet het leger dan dieper om zijn of haar percentage lichaamsvet te bepalen. Als het percentage lichaamsvet buitensporig blijkt te zijn, wordt de solider vervolgens doorverwezen voor een medisch onderzoek. Als er geen medische belemmeringen voor gewichtsverlies zijn, wordt de solider geadviseerd door goed gekwalificeerd personeel in een gezond dieet en trainingsprogramma met verhoogde activiteit en verminderde calorie-inname.

Functies

Het Amerikaanse leger beveelt een dagelijks dieet aan samengesteld uit twee 8-ounce porties melk, twee porties fruit, twee porties groente, vier porties brood of ontbijtgranen en twee 3-ounce porties vlees, plus extra porties fruit en groenten om het vereiste aantal calorieën te leveren. Om het aantal calorieën te bepalen dat dagelijks voor onderhoud nodig is, vermenigvuldigt u uw ideale lichaamsgewicht met 12 tot 14 als u zittend werkt, met 15 als u actief bent of regelmatig aan lichaamsbeweging doet, of met 16 tot 18 als u betrokken bent bij extreem rigoureuze dagelijkse activiteit. Om een ​​gemiddelde van één pond per week te verliezen, trek 500 calorieën van de onderhoudshoeveelheid af; om een ​​gemiddelde van twee pond per week te verliezen, trek 1000 calorieën van de onderhoudshoeveelheid af. Laat echter niet dagelijks onder de 1200-1500 calorieën vallen, behalve onder toezicht van gekwalificeerd medisch personeel.

Overwegingen

Militair personeel moet fit zijn om optimaal te presteren. Het bereiken en behouden van een gezond gewicht is de eerste stap in het ontwikkelen van een optimale conditie. Een voordeel van het plan van het Amerikaanse leger is dat het rekening houdt met spierontwikkeling: als u te zwaar bent volgens de screeningsgrafieken, maar niet over vet, worden geen veranderingen in uw dieet of trainingsplan aanbevolen.

Voordelen

Door het gewichtscontroleplan van het Amerikaanse leger te volgen, kunt u wekelijks afvallen met een gezonde snelheid van één tot twee pond. Het dieet houdt rekening met activiteitsniveau; als u uw activiteitenniveau verhoogt van zittend tot regelmatig, kunt u meer calorieën binnenkrijgen en toch afvallen. Als u om wat voor reden dan ook uw trainingsprogramma moet vertragen, kunt u uw calorie-inname ook gemakkelijk aanpassen om te voorkomen dat u zwaarder wordt.