Het corrigeren van een te trage schildklier kan een rol spelen bij het naar beneden bewegen van de getallen op je schaal, vooral als je significante afwijkingen in je schildklierfunctie hebt gehad, volgens de American Thyroid Association of ATA. Als u echter uw arts hebt gezien en uw schildklierniveau is weer normaal, maar uw gewicht is niet aan het dalen, moet u mogelijk uw dieet- en activiteitenniveau aanpassen om die overtollige kilo's kwijt te raken.

Hypothyreoïdie en gewichtstoename

De schildklier is een kleine, vlindervormige klier die zich om je luchtpijp slingert en ongeveer halverwege tussen je kin en de sternale inkeping vooraan je nek ligt. Het produceert hormonen die cellen helpen zuurstof en calorieën om te zetten in energie. Een te weinig werkende schildklier produceert te weinig hormoon, wat hypothyreoïdie veroorzaakt. Symptomen zijn onder meer droge huid en haar, constipatie, verwardheid, lage energie en gewichtstoename van maximaal 5 tot 10 lbs. De ATA merkt echter op dat die extra kilo's meestal te wijten zijn aan zout- en wateraccumulatie in plaats van vetopslag.

Correctie van schildklieronbalans

Schildkliervervangende medicatie zal een schildklieraandoening niet genezen, en het kan enige tijd duren voor de proef en fout voordat uw arts uw medicatiedosering correct krijgt. In de ATA staat echter dat, zodra uw niveaus weer normaal zijn, eventuele symptomen van hypothyreoïdie, inclusief gewichtstoename, moeten verdwijnen. Omdat massale gewichtstoename zelden het gevolg is van hypothyreoïdie en niet alle mensen met hypothyreoïdie zelfs kleine hoeveelheden gewicht krijgen, merkt de ATA ook op dat als uw enige symptoom gewichtstoename is, dit waarschijnlijk niet te wijten is aan schildklierdisfunctie. Gewichtsverlies

Als u meer calorieën per dag binnenkrijgt dan u nodig heeft, slaat uw lichaam het teveel op als vet, wat gewichtstoename veroorzaakt - ongeveer 1 pond vet per 3.500 extra calorieën. Om 1 pond per week te verliezen, moet je je calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag verminderen. Voor veel mensen kunnen kleine veranderingen, zoals het elimineren van frisdrank of caloriearme snacks zoals koekjes of chips uit je dieet, leiden tot geleidelijk gewichtsverlies.

Toevoegen van Oefening aan je plan voor gewichtsverlies |

Routineoefening, langs met een voedzaam, caloriearm dieet, kunt u uw calorieverbruik verhogen en uw gewichtsverlies op het goede spoor houden. Het aantal calorieën dat u per uur verbrandt, is afhankelijk van uw huidige gewicht en de intensiteit van de oefening. Een 200-pond. persoon verbrandt ongeveer 700 calorieën per uur bij joggen bij 5 mph. Een uur tai chi daarentegen verbrandt slechts 364 calorieën per uur als je 200 pond weegt. Uw arts kan u helpen realistische gewichtsverliesdoelen te bepalen en een dieet- en trainingsroutine te vinden die past bij uw huidige gezondheidsstatus en levensstijl.

, , ] ]