Ondergewicht kan een risico vormen voor sereuze gezondheidsproblemen zoals kanker en spijsverteringsstoornissen. Om deze risico's te elimineren, richten sommige mensen zich op gewichtstoename zoals voedingssupplementen en prestatieverbeterende steroïden, maar deze omvatten ook medische risico's zoals tumoren, infecties en ziekten. De gezondste manier om aan te komen, is door uw voedselinname te verhogen en een trainingsschema te volgen dat krachttraining omvat.

Redenen voor

Vrouwen kiezen ervoor om hun uiterlijk, prestaties of gezondheid te verbeteren. Sommige vrouwen zijn zelfbewust omdat ze zich te dun of onvrouwelijk voelen vanwege hun gebrek aan rondingen. Andere vrouwen willen hun atletisch vermogen verbeteren door hun omvang te vergroten. Sommige vrouwen hebben simpelweg te weinig gewicht en moeten in gewicht toenemen om gezond te zijn.

Types

Het eerste type gewichtstoename is een anabole-androgene steroïde, die de spieromvang vergroot door uw lichaam extra testosteron te geven. Dit kan ook leiden tot mannelijke kenmerken zoals gezichtshaar en een diepe stem bij vrouwen. Populaire anabole androgenen zijn methyltesterone, oxandrolone en oxymetholone. Een ander type gewichtstoename omvat voedingssupplementen, die als poeder of pillen komen. Populaire merken van gewichtstoename voor vrouwen zijn CytoGainer, GNC Pro Performance en Body Fortress. Deze poeders bevatten allemaal eiwitten en moeten je helpen om aan te komen en spieren op te bouwen. U kunt echter dezelfde resultaten bereiken door uw dagelijkse eiwitbehoeften, die volgens uw AceFitness 15 tot 20 procent van uw dagelijkse calorieën bevatten, in te nemen.

Alternatieven

De gezonde manier om aan te komen is door eten meer calorieën dan je verbrandt, volgens MayoClinic.com. Om een ​​pond per week te krijgen, zou je 500 calorieën meer moeten eten dan je elke dag verbrandt. Je kunt ook aankomen door gewichten op te tillen en je spiermassa te vergroten.

Risico's

Er zijn risico's op te weinig lichaamsgewicht, waaronder ademhalingsaandoeningen, tuberculose, spijsverteringsstoornissen, kanker en problemen om zwanger te worden of bevallen voor vrouwen . Er zijn ook risico's verbonden aan het nemen van prestatiebevorderende medicijnen en voedingssupplementen. Naast het gebruik van mannelijke kenmerken, kunt u ook last krijgen van ernstige acne, leverafwijkingen en tumoren, verhoogd slecht cholesterol, verlaagd goed cholesterol, woede, depressie, infecties of ziekten, maag- en spierkrampen, misselijkheid en diarree.

Expert Insight

Ace Fitness adviseert u om geduldig te zijn terwijl u probeert aan te komen. Het kan een tijdje duren om het gewicht op te leggen, maar het is veel gezonder om langzaam en gelijkmatig in gewicht toe te nemen dan snel. Katherine Zeratsky, diëtiste van de Mayo Clinic, stelt voor om vaker te eten en voedingsrijk voedsel en caloriearme snacks te eten. Knip drankjes uit, zoals light frisdrank, die weinig voedingswaarde hebben maar toch vol raken, zegt Zeratsky. Probeer krachttraining, want het zal spieren opbouwen en massa aan je lichaam toevoegen, voegt ze eraan toe.