In de zoektocht naar een effectief koolhydraatarm dieetplan zijn zowel het Atkins-dieet als Medifast bekende namen. Hoewel beide diëten koolhydraten beperken, verschillen de fundamentele voedingskeuzes en de wijze van deelname aanzienlijk. Voor lijners die proberen te kiezen tussen de twee plannen, is het begrijpen van de overeenkomsten en verschillen tussen de twee essentieel.

Medifast Identified

Het Medifast-systeem omvat een regime van zes maaltijden per dag, waarvan er vijf bestaan ​​uit een maaltijd vervangende producten die door het bedrijf worden geleverd en een die thuis gemaakt moet worden van magere eiwitten en niet-geraffineerde groenten. Het dagelijkse calorieverbruik voor een persoon op Medifast varieert meestal van 800 tot 1.000 calorieën. De Medifast-website beweert dat het plan kan leiden tot gewichtsverlies van 2 tot 5 lbs. per week. Omdat het grootste deel van het voedsel op het dieet voor u is voorbereid, is het niet nodig om calorieën of koolhydraten te tellen.

Atkins Dieetidentificatie

Het Atkins-dieet is een commercieel plan voor gewichtsverlies dat beweert dat het beperken van koolhydraten kan helpen je af te vallen en het hunkeren te verminderen. Dieters doorlopen vier fasen waarin ze langzaam kleine hoeveelheden koolhydraten opnieuw in het dieet introduceren in een poging om het niveau van koolhydraten te vinden dat honger en gewichtstoename veroorzaakt. Het idee is om de dieter te leren om gezond voedsel te eten, terwijl het koolhydraatniveau onder een dagelijkse limiet voor leven blijft. Gewichtsverlies op het Atkins-dieet kan oplopen tot 15 pond. tijdens de eerste twee weken en minder tijdens volgende fasen.

Low-Carb-vergelijking

Zowel Medifast als het Atkins-dieet worden beschouwd als koolhydraatarme diëten. Het Atkins-dieet staat een koolhydraatinname toe die varieert tussen 12 en 100 g per dag, afhankelijk van de fase waarin de persoon zich bevindt. De koolhydraten op Medifast variëren van 80 tot 100 g per dag gedurende het hele programma. Beide diëten werken volgens het principe dat hoge niveaus van koolhydraten, met name geraffineerde koolhydraten, leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel die honger en te veel eten veroorzaken.

Producten

Omdat Medifast een maaltijdvervangingsprogramma is, biedt het bedrijf meer dan 70 verschillende producten voor dieters om te eten bij normale maaltijden tijdens het dieet. Het Atkins-dieet levert geen bereide maaltijden thuis, maar het bedrijf biedt wel shakes en repen aan die lijners volgens het plan kunnen gebruiken. De focus van het Atkins-programma ligt echter op huisgemaakte maaltijden. Dienovereenkomstig verkoopt Atkins een paar verschillende kookboeken en biedt ook een online database met recepten voor dieters om te proberen. Het bedrijf biedt ook producten zoals bakmix en pasta waarmee consumenten kunnen koken. Beide systemen bieden online ondersteuning in de vorm van forums en artikelen.