Maaltijdvervangende shakes worden vaak gebruikt als onderdeel van een afslankdieet. Over het algemeen laag in calorieën, draagbaar en gemakkelijk te bereiden, beloven maaltijdvervangende shakes snel en pijnloos gewichtsverlies terwijl u er zeker van bent dat u alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt om gezond te blijven. Gewichtsverlies shakes zijn er in verschillende smaken, van verschillende fabrikanten, waaronder Cambridge Diets, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle en Primal Nutrition.

Toepassingen

Maaltijdvervangende shakes zijn ontworpen om te worden geconsumeerd in plaats van een gewone , vaste maaltijd. U kunt één, enkele of alle dagelijkse maaltijden vervangen door maaltijdvervangende shakes, afhankelijk van hoeveel gewicht u moet verliezen. De meeste fabrikanten moedigen u aan om ten minste één gewone maaltijd te gebruiken in combinatie met uw dagelijkse shake-inname. Sommige shakes zijn voorgemengd beschikbaar, terwijl andere moeten worden gemengd met water. Sommige bedrijven bieden ook maaltijdvervangende repen en soepen om afwisseling te bieden.

Voordelen

Maaltijdvervangende shakes maken het gemakkelijker om uw calorie-inname te beheren. Je weet precies hoeveel eiwitten, koolhydraten en vet je verbruikt, omdat de voedingswaarden van elke shake door de fabrikant zijn berekend. Door simpelweg een maaltijd te vervangen door een shake, kunt u er zeker van zijn dat u precies de juiste hoeveelheid energie en voedingsstoffen consumeert op basis van uw doelstellingen voor gewichtsverlies.

Voordelen

Maaltijdvervangende shakes elimineren uw behoefte om te wegen , meet of kook je voedsel. Ze zijn draagbaar, gemakkelijk klaar te maken en kunnen bijna overal worden geconsumeerd. Maaltijdvervangende shakes elimineren het giswerk dat vaak wordt geassocieerd met een dieet en zijn met name geschikt voor iedereen die niet de tijd of het vermogen heeft om gewichtsverliesvriendelijke maaltijden te bereiden of te bereiden.

Nadelen

Hoewel maaltijdvervangende shakes een goede oplossing bieden gemakkelijke en handige oplossing voor gewichtsbeheer, dit gaat niet zonder problemen. Het gebruik van maaltijdvervangende shakes leert niet over gezonde eetgewoonten of portiecontrole, dus het is niet ongebruikelijk dat mensen het gewicht terugwinnen dat ze verloren hebben zodra ze terugkeren naar een gewoon dieet. Maaltijden in het ouderlijk huis kunnen ervoor zorgen dat u zich geïsoleerd voelt, omdat de rest van het gezin van een gewone maaltijd geniet terwijl u een shake eet.

Omdat de meeste maaltijdvervangende shakes caloriearm zijn, kunt u honger en moeheid voelen, wat kan leiden tot slechte therapietrouw. Het snelle gewichtsverlies dat gepaard gaat met maaltijdvervangende shakes kan ook leiden tot verlies van droge spiermassa, wat uw metabolisme vermindert en resulteert in een grotere gewichtstoename wanneer u terugkeert naar uw normale dieet.

Gevaren voor

Maaltijdvervangende shakes bevatten vaak grote hoeveelheden of kunstmatige zoetstoffen, kleuren, smaakstoffen en conserveermiddelen. Deze chemicaliën kunnen hyperactiviteit, allergische reacties, hoofdpijn, misselijkheid en spijsverteringsongemakken veroorzaken bij iedereen die gevoelig is voor deze ingrediënten. Hoewel de meeste maaltijdvervangende shakes verrijkt zijn met vitamines en mineralen, bevatten ze niet voldoende essentiële vetten, vezels en andere gezonde voedingsstoffen om de gezondheid en het welzijn te behouden. Maaltijdvervangende shakes zijn in wezen een vorm van verwerkt voedsel, wat betekent dat ze met mate en niet te veel geconsumeerd moeten worden. Bovendien kan het lage aantal calorieën dat door maaltijdvervangende shakes wordt geleverd, u vermoeid en zwak maken, wat in bepaalde werk- en recreatiesituaties gevaarlijk kan zijn.