Gewichtheffen is geen gebruikelijke trainingsroutine die voor de meeste kinderen is geïntegreerd in programma's voor lichamelijke opvoeding. Een deel van de reden hiervoor is de wijdverspreide opvatting dat tilgewichten groeiborden in de lichamen van kinderen kunnen beschadigen, met als gevolg een groeiachterstand. Deze angst is sterk overschat, en dat er geen risico is op groeiversnelling door normale gewichtheffen.

Gewichtheffen heeft een sterke geschiedenis van het worden beschouwd als ongezond voor kinderen. Volgens The New York Times is het lang algemeen aangenomen dat gewichtheffen nutteloos was voor kinderen en adolescenten omdat ze niet in staat zijn om spiermassa op te bouwen op dezelfde manier als volwassenen. Bovendien wordt aangenomen dat de effecten van gewichtheffen de groeiplaten in het lichaam belemmeren, waardoor het kind zich niet normaal kan ontwikkelen.

Insight Insight

Het effect van gewichtheffen dat de groei van een kind belemmert, is ontmaskerd als een mythe, volgens een massale studie gepubliceerd in "Kindergeneeskunde" in november 2010. Deze studie analyseerde 60 jaar aan gegevens over kinderen en gewichtheffen en concludeerde dat er geen risico was voor de fysieke gezondheid van een kind bij het tillen van gewichten. In feite kunnen de voordelen aanzienlijk zijn.

Voordelen

Hijsgewichten zijn een uitstekende manier om spiermassa te ontwikkelen en het spieruithoudingsvermogen te vergroten. Het helpt ook om de botten te versterken en de botdichtheid te verbeteren, en de oefening kan kinderen helpen hun lichaamsgewicht te reguleren. Krachttraining oefeningen zoals gewichtheffen kunnen het metabolisme helpen stimuleren en een goede bloeddruk en een laag cholesterolgehalte bevorderen.

Alternatieven

Ondanks het onderzoek bent u misschien geneigd om de introductie van uw kind voor gewichtheffen uit te stellen. Gelukkig zijn er andere manieren waarop uw kind kan genieten van de voordelen van krachttraining zonder gewichten op te heffen. Weerstandsbuizen zijn een vorm van oefening die gebruik maakt van weerstandsbanden en andere kleine oefenaccessoires om botten en spieren te versterken. Je kunt ook krachttrainen door pushups, situps, been squats en andere oefeningen met alleen lichaamsgewicht te doen.

Overwegingen

Hoewel gewichtheffen niet het risico kan inhouden om de groei van je kind te belemmeren, veroorzaakt hoge stressniveaus door intens gewichtheffen kan bij sommige jongere kinderen schade aan delen van het lichaam veroorzaken. Dit wordt nog verergerd wanneer de liften met ongeschikte vorm worden uitgevoerd. Terwijl onderzoek de voordelen van gewichtheffen prijst, is het belangrijk om de juiste vorm en procedures te volgen om schade aan jonge botten en spierweefsels te voorkomen.