Drukke dagen kunnen betekenen dat je moet grijpen wat je maar bij de hand hebt voor de lunch. Maar wat je op een middag eet, kan een verschil maken voor je taille. Je hoeft niet alleen te tanken om je energie de hele middag op te houden, maar het is ook belangrijk om het juiste voedsel te kiezen om je vetverbrandende inspanningen te maximaliseren. "Fitness" -magazine meldt dat uw lunch proteïne moet bevatten om honger te beteugelen, calcium voor enzymen die vet afbreken, vezels in de vorm van bladgroenten, volle granen en fruit, en mono- en meervoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen buikpijn te verminderen vet.

Gegrilde kipsalade met een frisse aardbei dressing -

Deze pittige en zoete favoriet van het tijdschrift "Fitness" zal een beetje sprankeling toevoegen aan je middag en de hoge eiwit- en vezelinhoud zal je helpen calorieën te verbranden terwijl behoud van maximale energie. Top geblancheerde of gegrilde aspergesperen, peultjes, lente-uitjes en amandelen met gegrilde kippenborst en meng met je favoriete balsamico azijn-aardbei dressing. Voeg een kopje verse aardbeien toe als bijgerecht of dessert.

Black Bean and Cheese Burrito

Het beste van burrito's is dat er geen regels zijn; je kunt ze vullen met alles dat past bij jouw wens of voedingsplan. In het tijdschrift 'Women's Health' wordt een lunchboon met zwarte bonen en kaas aanbevolen, gevuld met eiwitten, vezels en calcium voor het verbranden van vet en om uw energie de hele middag krachtig te houden. En het is gemakkelijk om te eten met vrienden, aan je bureau of onderweg. Vul een 18-inch volkoren tortilla met twee derde kopje zwarte bonen, een ounce van laag-vet Cheddar kaas, drie eetlepels in blokjes gesneden tomaat, een eetlepel gehakte koriander en een eetlepel salsa.

Balsamico tonijn salade Sandwich

De toevoeging van balsamico vinaigrette maakt de klassieke tonijnsandwich tot een culinaire traktatie en heeft de juiste ingrediënten voor een vetverbrandende lunch. Meng drie ons tonijn verpakt in water dat is afgetapt met twee eetlepels balsamico vinaigrette en een kwart kopje gehakte selderij. Serveer op volkoren brood met romaine sla en een sinaasappel aan de zijkant voor extra vitamine C, kalium en antioxidanten.

Buffalo Chicken Wrap

Wraps zijn zowel gezond als handig - je kunt ze van tevoren maken en eet ze onderweg. Het tijdschrift "Fitness" beveelt deze pittige kipfilet met buffel aan. Combineer hete pepersaus, witte azijn, cayennepeper, olijfolie met kip-offertes, verpakt in volkoren tortilla's voor een lunch die zowel gezond als bevredigend is. Het tijdschrift "Fitness" suggereert ook het toevoegen van magere mayonaise met minder vet, magere yoghurt, blauwe kaas, romaine sla, gesneden selderij en tomaten voor calcium en vezels.

, , ] ]