Als u een koolhydraatbeperkt dieet volgt, kan een reis naar de supermarkt u het gevoel geven dat de wereld tegen u aan het concluderen is. Voorverpakte snacks en desserts zien er misschien smakelijk uit maar zijn beladen met suiker. Gelukkig zijn er gezondere opties. Je kunt gemakkelijk een snack of zoete lekkernij in je keuken bereiden die je koolhydraatafgifte niet overschrijdt.

Low-Carb Munchies

Groenten zijn meestal koolhydraatarm en een goede bron van vitamines en mineralen. Koppel een grote wortel, snijd in plakjes, met 1/4 kopje hummus voor een snack met ongeveer 15 gram koolhydraten. Strooi een kopje gestoomde edamame - 15,4 gram koolhydraten - met peper of andere smaakmakers voor een hartige snack. Een andere goede optie is gek. Een kwart kopje amandelen heeft 7,2 gram koolhydraten en meer dan 7 gram buikvullend eiwit.

Sweet Treats

Fruit zit boordevol essentiële voedingsstoffen, dus het is de beste manier om je zoetekauw te verzadigen en blijf gezond. Kies voor koolhydraatarm fruit zoals kersen, met 4,2 gram koolhydraten per 1/4 kop; pruimen, met 3,3 gram per klein fruit; of een appel, met 8,7 gram per halve appel. Als je je extra decadent voelt, smeer dan 1/2 ounce van een reep met donkere chocolade en laat het over het fruit druipen voor een extra 6,5 gram koolhydraten.

, , ] ]