Het drastisch overstappen van uw dieet heeft altijd het risico op bijwerkingen - daarom is het belangrijk om eerst met een arts te praten - maar koolhydraatarme diëten mogen geen ketoacidose veroorzaken. Deze levensbedreigende aandoening, die ontstaat wanneer het bloed zuur wordt, is over het algemeen alleen een risico voor mensen met niet-gediagnosticeerde of slecht gereguleerde type-1-diabetes. Low-carb diëten brengen je eigenlijk in ketose, een zeer milde vorm van ketoacidose die niet hetzelfde levensbedreigende risico met zich meebrengt.

Low-Carb Diëten en Je metabolisme

Vermindering van je koolhydraatconsumptie kan je taille en meer restrictieve koolhydraatbeperkte diëten versnellen gewichtsverlies door invloed te hebben op hoe uw lichaam energie genereert. Normaal gesproken wordt je lichaam koolhydraten als de primaire energiebron voor je cellen, en verschillende weefsels - zoals je lever en spieren - slaan koolhydraten op in de vorm van glycogeen voor bijna directe energie.

op een koolhydraatbeperkt dieet krijg je niet genoeg koolhydraten om die glycogeenvoorraden aan te vullen, dus je lichaam wordt vet. Het verbrandt vetzuren - de vetmoleculen die helpen bij het opbouwen van je vetweefsel - om ketonlichamen te maken, een alternatieve brandstofbron. Omdat je meer ketonlichamen voor energie aanmaakt, verbrand je meer vet - en verliest je gewicht.

Low-Carb-diëten veroorzaken voedingsketetose

Diëten laag genoeg in koolhydraten om je primaire brandstofbron te wisselen ketonlichamen worden ketogene diëten genoemd, en die die uw koolhydraatconsumptie beperken tot 20 tot 25 gram per dag zijn meestal laag-koolhydraten genoeg om u ketose te geven. Naast het verbranden van vet, helpen ketogene diëten je gewicht te verliezen door je eetlust onder controle te houden. Een studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition in 2008, vond dat mannen die een ketogeen dieet volgden, minder aten en rapporteerden dat ze minder honger hadden dan mensen die een matig koolhydraatarm dieet volgden dat hen niet in ketose bracht.

Ketosis vs. Ketoacidose

Hoewel koolhydraatarme diëten een geweldige manier zijn om ketose te krijgen, zullen ze over het algemeen geen ketoacidose veroorzaken, een ernstige vorm van ketose die doorgaans wordt gezien bij mensen met slecht gereguleerde diabetes. Dieet ketose is onschadelijk, volgens een recensie uit 2004 gepubliceerd in Journal of the International Society of Sports Nutrition, terwijl ketoacidose dat niet is.

Dat komt omdat mensen in ketoacidose ketonlichamen produceren die zo snel hun natuurlijke buffersystemen overweldigen, gooien van hun gevoelige bloed-pH. Omdat uw organen alleen werken bij een bepaald pH-niveau van het bloed, kan ketoacidose coma of zelfs de dood veroorzaken. Als u vroege tekenen van ketoacidose bemerkt, zoals braken, buikpijn, overmatige dorst en frequent urineren, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Hulp krijgen bij een koolhydraatarm dieet

Tenzij u een onderliggende medische indicatie heeft uitgifte van ketoacidose, zelfs een strikt koolhydraatarm dieet zou je alleen in ketose moeten brengen. Low-carb diëten hebben echter hun eigen gezondheidsproblemen los van ketoacidose. Misschien voel je je traag in de eerste dagen van je dieet - dus wees extra voorzichtig als je zware machines bestuurt of gebruikt. Na een ketogeen dieet op lange termijn kan het risico op nierstenen of botbreuken toenemen, merkt de Epilepsie Foundation op. Je krijgt ook een groter risico op uitdroging, dus je zult waarschijnlijk je waterinname moeten verhogen.

Praat met een professional voordat je een belangrijke voedingschokje maakt, zoals het starten van een koolhydraatarm dieet. Zij kunnen gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van uw gezondheid en uw huidige dieet aanbieden om u te helpen de bijwerkingen van een koolhydraatbeperkt dieet te vermijden - en verzekeren dat u gezond bent en waarschijnlijk geen ketoacidose zult krijgen vanwege slecht gecontroleerde of niet-gediagnosticeerde diabetes.

, , ] ]