Elke dag eet 1 op de 4 Amerikanen fastfood, volgens de website HelpGuide.org. Eén fastfoodmaaltijd kan gemakkelijk een dag calorieën halen, maar dat hoeft niet. Met een zorgvuldige planning en kennis van gezond eten, kun je caloriearme voedingsmiddelen vinden in een fastfoodrestaurant.

McDonalds

Als het gaat om het eten van caloriearme gerechten in fastfoodrestaurants, ga dan voor gegrilde items en vraag om de sauzen vast te houden, zegt de diëtistenwebsite RD411. McDonald's biedt een verscheidenheid aan caloriearme items om je te helpen om binnen je calorie-doel te blijven. Een low-calorie ontbijtproduct is de Egg McMuffin met slechts 300 calorieën, volgens Healthy Dining Finder. Hoewel het een maaltijd voor een kind is, is de McDonald's Happy Meal een goede keuze voor volwassenen die op zoek zijn naar calorieën. Een Happy Meal met een hamburger, appel dippers en magere melk heeft 460 calorieën. Andere caloriearme keuzes zijn de gegrilde Ranch Snack Wrap met 270 calorieën en de Chipotle BBQ Snack Wrap met 260 calorieën.

Panda Express

Vermijd voedsel dat als gefrituurd wordt omschreven wanneer je naar een fastfoodmenu kijkt ondergedompeld of krokant. Kies in plaats daarvan items gemaakt met magere bronnen van eiwitten en groenten, suggereert HelpGuide.org. Panda Express biedt een aantal caloriearme keuzes gemaakt met magere eiwitten en groenten. Een portie Kung Pao Shrimp en gemengde groenten bevat 300 calorieën, volgens de Healthy Dining Finder. Een portie zwarte paprikakip en gemengde groenten heeft 270 calorieën. Zowel de eibloem als de warme en zure soep zijn goede caloriearme keuzes, elk met slechts 90 calorieën per portie.

Quiznos

Drink je calorieën niet met je fastfoodmaaltijd, zegt HelpGuide.org- - Water bestellen bij uw maaltijd. Quiznos is een fastfoodrestaurant met een aantal caloriearme producten die bij uw dieet passen. Een kleine Baja Chicken-sub met spek, chipotle-mayonaise, Baja-saus en koriander geserveerd op een volkorenbroodje bevat 480 calorieën, volgens de Healthy Dining Finder. Het Toscaanse deel van Turkije met Zwitserse kaas, sla, tomaat, ui en geroosterde rode pepersaus op een klein volkorenbroodje heeft 400 calorieën. De traditionele subspecial met kalkoen, ham, rosbief, cheddar, zwarte olijven, sla, tomaat, rode ui en vetarme karnemelk op een klein volkorenbroodje heeft slechts 360 calorieën.

, , ] ]