Als je graag wat beweging wilt en een aantal van je vrienden hetzelfde voelen, pak dan een basketbal en ga naar het dichtstbijzijnde veld voor een ophaalspel. Deze activiteit kan honderden calorieën verbranden, hoewel het niet praktisch is als je niet genoeg vrienden voor een spel kunt samenstellen. Als je veel ambities hebt, maar weinig vrienden hebt, trek dan je schoenen aan en ga naar het dichtstbijzijnde rennen om een ​​hoge calorieverbruik te krijgen.

De stoep verpletteren

Rennen, op voorwaarde dat je een snelle handhaaft tempo, biedt een van de snelste calorieverbrandingen bij elke oefening. Een persoon van 190 pond die een uur rent bij 5 mph verbrandt 690 calorieën, merkt het Wisconsin Department of Health and Family Services op. Verhoog het tempo naar slechts 5,5 km /u en creëer een verbranding van 776 calorieën per uur. Als een persoon van 190 kilo 60 minuten hardloopt van 6,7 mph, verbrandt hij 949 calorieën.

Dribble, Shoot and Burn Calories

Hoewel je geest misschien op de bal is gericht terwijl je dribbelen rond het basketbalveld, deze sport helpt je calorieën te verbranden. Volgens gegevens van het Wisconsin Department of Health en Family Services, verbrandt een persoon van 190 pond 690 calorieën tijdens een basketbalspel van 60 minuten. Dezelfde persoon verbrandt 388 calorieën in een uur lang schietende hoepels en 518 calorieën in een uur basketbal spelen in een ongedwongen tempo.

Versterk je lichaam en geest

De snelle calorieverbranding van basketbal maakt het een waardevolle oefening, ongeacht of uw trainingsprioriteit is om af te vallen of gewoon te voorkomen dat u op enkele kilo's inpakt. Deze sport, merkt het Better Health Channel op, kan je uithoudingsvermogen verhogen, je coördinatie verbeteren, spieren opbouwen en emotionele voordelen bieden, zoals het verbeteren van je concentratie. Basketbal is ideaal voor diegenen die graag met anderen trainen, maar het kan een nuttige calorieverbranding bieden, zelfs als je alleen fotografeert.

Rennen naar een betere gezondheid

Hoewel hardlopen geen solitaire activiteit hoeft te zijn , u hoeft geen anderen te verzamelen om de voordelen van deze oefening te plukken. Lopen verhoogt uw cardiovasculaire capaciteit, bouwt sterkere botten en spieren op en kan een eenvoudige manier zijn om een ​​gezond figuur te behouden. Als je niet in staat bent om te rennen, schroom dan niet om te lopen. Hoewel wandelen niet zo snel calorieën verbranden als hardlopen, rapporteert het University of Rochester Medical Center dat wandelen nog steeds je gezondheid verbetert.